Menghindari "Selamat Fat" - New Hubungan dan Pernikahan Berat Badan

Menghindari "Selamat Fat" - New Hubungan dan Pernikahan Berat Badan

Memulai hubungan baru yang besar, atau memulai babak baru dalam hubungan Anda dengan menikah, adalah salah satu saat yang paling istimewa dalam hidup Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda tersenyum sepanjang waktu, bernyanyi untuk diri sendiri, dan hanya merasa benar-benar indah tentang segala sesuatu dan semua orang pada umumnya. Apa yang Anda mungkin tidak menyadari adalah sedikit cara di mana kebiasaan makan Anda dan latihan rutin berubah. Makanan jauh lebih menyenangkan dengan pasangan romantis Anda, dan Anda mungkin menemukan diri Anda makan lebih dan lebih terlibat dalam makanan penutup. Anda juga akan cenderung menghabiskan lebih banyak waktu melakukan kegiatan pasangan 'seperti pergi ke bioskop, yang secara alami bisa menempatkan bekerja di bagian belakang kompor. Untungnya, selama Anda memperhatikan kebiasaan Anda, itu tidak akan sulit untuk tetap terlihat baik seperti yang Anda lakukan ketika Anda pertama kali bertemu.

Masak Yah

Pergi keluar untuk makan malam menyalakan lilin bisa romantis, tapi begitu bisa menyiapkan makan bersama di rumah (dan Anda masih dapat menggunakan lilin!). Persiapan makanan adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersama-sama dan belajar lebih banyak tentang satu sama lain, dan ada banyak cara untuk memasak yang sangat baik untuk Anda bahwa Anda dapat makan sampai kenyang tanpa rasa bersalah. Hanya menjadi kreatif, menggunakan banyak sayuran, dan memilih bahan yang alami dan segar. Untuk menghindari tidak sehat dorongan ngemil saat Anda berada di luar dan sekitar bersama-sama, berjalan melalui taman atau adil, Anda dapat mempersiapkan beberapa makanan ringan yang lezat di rumah untuk membawa dengan Anda. Akhirnya, ketika datang ke makanan penutup, tidak menyangkal diri, tetapi memberi mereka twist yang sehat. Jika Anda akan ketagihan cokelat, mencelupkan stroberi cokelat Anda sendiri alih-alih memiliki sepotong kue cokelat.

Pilih Tanggal Aktif

Pergi ke bioskop bagus, tetapi ada banyak ide kencan menyenangkan yang dapat membuat Anda bergerak. Cukup keluar untuk berjalan-jalan di taman yang jauh lebih baik daripada hanya menjadi kentang sofa, tetapi jika Anda benar-benar ingin menantang diri, ada banyak cara untuk melakukannya. Mengeksplorasi bagian baru dari kota di sepeda lama, melakukan perjalanan akhir pekan ke suatu tempat dengan beberapa hiking tempat yang baik, atau mengambil kelas kebugaran bersama-sama, seperti berputar atau Pilates. Menjaga aktif bersama-sama akan menjadi ledakan, dan Anda pasti akan menyukai bagaimana itu membuat Anda berdua cari.

Tambahkan Berat Alam Rugi Tambahan

Jika Anda cukup beruntung untuk menjadi memulai dalam suatu hubungan atau baru menikah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan dalam penurun berat badan alami suplemen untuk diet dan latihan rutin untuk memastikan bahwa Anda melakukan apa saja untuk menjaga metabolisme Anda yang terbaik . Dengan cara ini, Anda dapat beristirahat sedikit lebih mudah bahwa Anda benar-benar mencakup semua basis Anda ketika datang untuk menghindari "bahagia lemak."

Tips Savvy untuk Pinggang-Menonton Pembeli

Tips Savvy untuk Pinggang-Menonton Pembeli

Sebagian besar dari kita berbelanja sepanjang tahun, tapi ada sesuatu tentang akhir tahun belanja yang mengirimkan kita menjadi hiruk-pikuk. Kami membuat daftar, dan memeriksa mereka dua kali, namun kita masih merasa seolah-olah kita berada di lereng licin dengan waktu berjalan keluar. Kita perlu rencana permainan, strategi, stamina dan makanan ringan. Kami membutuhkan mereka 'sepanjang tahun, tapi mereka bahkan lebih penting selama musim liburan ketika kebanyakan dari kita menderita dengan aktivitas yang berlebihan.

1. Langkah pertama adalah membuat rencana, dan daftar, meletakkannya di atas kertas atau alat digital pilihan. Ini akan membantu Anda untuk berbelanja untuk barang-barang yang terletak di salah satu wilayah pada waktu yang sama. Anda akan menghindari perjalanan berulang dan dapat membuat sebagian besar setiap hari belanja. Ketika Anda menyelesaikan setiap tugas, salib itu off-ini membantu Anda berfokus pada apa yang selesai dan apa yang berikutnya. Ini akan membantu Anda tetap terorganisir dan meminimalkan stres kewalahan dan stres memberikan kontribusi untuk makan berlebihan dan kecemasan.

2. Sebelum menuju keluar tidak melewatkan sarapan atau makan siang, memiliki makan di rumah. Ini akan membantu Anda mengontrol asupan kalori Anda. Sebuah makanan yang seimbang dengan protein seperti telur, keju, daging tanpa lemak mentega kacang (yaitu kacang tanah, almond atau kacang lainnya), dan roti gandum, bersama dengan susu rendah lemak, air atau kopi akan memberikan banyak energi. Jika rencana Anda adalah untuk berbelanja sehari penuh, Anda akan baik didorong selama beberapa jam sebelum mengambil makanan ringan atau makanan istirahat.

3. Ambil satu melayani makanan ringan sepanjang seperti buah kering, kacang-kacangan, keju, popcorn atau jejak-campuran. Jika Anda merasa stamina Anda berkurang, Anda akan memiliki beberapa item di ujung jari Anda untuk mengunyah. Jangan lupa untuk menambahkan perjalanan botol-ukuran pembersih tangan ke tangan Anda-bag-mereka selalu hal yang baik untuk menjaga dengan Anda pada tamasya apapun.

3. Setelah tiga atau empat jam istirahat. Cobalah untuk memilih tempat yang tenang jauh dari food court jika Anda berada di mal. Jika pilihan Anda adalah untuk camilan, pilihlah makanan yang kaya nutrisi seperti sandwich selai kacang, bungkus ramping, dippers sayuran segar atau kerupuk dengan hummus, buah segar dengan keju atau rendah lemak bergaya Yunani yoghurt. Cobalah untuk menghindari pilihan tinggi gula yang membuat terburu-buru cepat energi atau gula tinggi yang dapat diikuti oleh perasaan kelesuan.

4. Jauhkan diri terhidrasi-saat Anda tidak minum cukup cairan ini dapat membuat Anda merasa lelah. Air adalah yang terbaik haus-pemadam; 100% jus minuman atau smoothie buah di 8-oz. 10-oz. Bagian juga pilihan yang baik. Hindari berlebihan kopi asupan terlalu banyak kafein akan merangsang nafsu makan Anda dan dapat meningkatkan kecemasan.

5. Ambil jalan cepat ke mobil untuk menyelundup paket di bagasi bukannya memuat diri ke bawah dengan terlalu banyak tas dan kotak. Anda akan mendapatkan beberapa udara segar yang meremajakan bersama dengan meremas di beberapa latihan tambahan.

6. Cobalah untuk menghindari belanja lebih lama dari biasa hari kerja-mari kita hadapi itu lembur di tempat kerja atau pusat perbelanjaan tidak menyenangkan. Jika Anda masih memiliki tugas dalam daftar itu, setelah Anda berada di rumah dan merasa lebih berenergi, ini adalah waktu untuk meninjau daftar dan memeriksa dua kali. Anda akan siap untuk roll dengan rencana, stamina dan makanan ringan yang sehat untuk belanja excursion berikutnya.

The Take Away: Untuk menyelesaikan setiap tugas yang Anda akan tetap di jalur untuk sukses dengan rencana, stamina dan pilihan makanan sehat.

Bebas Stres Berat Badan

Bebas Stres Berat Badan

Hidup adalah stres. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, akan selalu ada tenggat waktu, ketidaknyamanan, sit-up waktu, dan interaksi negatif dengan orang lain. Hal ini terutama berlaku selama musim liburan. Ini adalah waktu tahun ketika stres dapat banyak. Dan dengan mudah dapat menyebabkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan. Tidak ada cara untuk benar-benar menghindarinya, namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi itu. Berikut adalah beberapa stres mengurangi tips untuk membantu Anda melewati liburan - atau setiap saat sepanjang tahun - tanpa beralih ke makanan untuk kenyamanan.

1. Rencana. Memungkinkan cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda butuhkan untuk dilakukan. Jangan terpotong pendek pada waktu seperti ini akan menyebabkan stres yang tidak semestinya. Cukup merencanakan ke depan. Dan jangan lupa untuk membuat waktu untuk makan. Makanan dan snack yang hilang adalah cara yang pasti untuk menambah berat badan.

2. diskriminasi. Daripada berfokus pada hal yang negatif, memilih untuk fokus pada aspek positif dari kehidupan Anda; dan menjaga hal-hal dalam perspektif. Bersyukurlah untuk keluarga, teman, dan orang-orang terkasih yang memiliki pengaruh positif pada Anda; dan berbagi perasaan syukur Anda. Tidak hanya akan memiliki efek menenangkan pada Anda, itu akan membuat orang lain merasa baik, juga.

3. Tertawa. Membuat sebuah titik untuk tertawa setiap hari. Tertawa memiliki efek yang kuat pada kesehatan dan kesejahteraan. Ini mengurangi ketegangan dan stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengangkat suasana hati, dan memberikan dorongan energi yang cepat. Jadi pada saat Anda merasa stres, memiliki tertawa. Ini mengurangi stres lebih baik daripada makanan dan tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Sosialisasi. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memberikan rasa memiliki dan tujuan, dan bersenang-senang dengan mereka. Jenis interaksi yang berarti dapat menyediakan semua menghilangkan stres yang Anda butuhkan.

5. Tidur. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi iritasi dan stres. Ini sangat penting untuk mempertahankan rutinitas tidur untuk melakukan yang terbaik setiap hari. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tidak cukup tidur Anda jauh lebih mungkin untuk makan berlebihan dan kenaikan berat badan.

6. Bernapas. Bernapas dalam-dalam dan benar-benar merupakan salah satu pengurang stres yang paling efektif yang ada. Tidak hanya itu santai, bernapas dalam-dalam telah terbukti secara ilmiah memiliki efek positif pada kekebalan tubuh dan pencernaan yang keduanya penting dalam mempertahankan berat badan yang sehat.

7. Latihan. Latihan diketahui meningkatkan endorfin; dan ketika endorfin Anda tinggi, Anda mengatasi lebih baik dengan stres. Sesuatu yang sederhana seperti 20 menit berjalan kaki di sekitar blok dapat meningkatkan mood Anda hingga 12 jam. Manfaat tambahan lain dari latihan adalah bahwa hal itu akan rev metabolisme Anda sepanjang sisa hari membantu Anda untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

8. Makan. Last but not least, makan secara teratur dan membuat pilihan yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi dari pola makan yang buruk dan stres psikologis dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh, terutama di sekitar bagian tengah tubuh. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Makan 3-4 makanan seimbang tersebar selama hari. Bertujuan untuk mendapatkan sebagian besar dari kalori Anda dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan lemak sehat. Hal ini akan menjaga gula darah Anda stabil, waspada otak Anda, dan tingkat energi Anda. Anda akan siap untuk menghadapi situasi stres yang terjadi.

Intinya: Jaga dirimu selama musim liburan dan ke Tahun Baru. Ketika hidup menjadi sibuk, dapat tergoda untuk menempatkan diri terakhir. Tapi itu penting untuk memprioritaskan apa yang paling penting - kesehatan dan kesejahteraan. Jadilah baik untuk diri sendiri. Memupuk pikiran Anda, tubuh Anda, dan semangat Anda setiap hari.

Energi Zapped

Energi Zapped

SAD atau Seasonal Affective Disorder adalah masalah umum bagi banyak sepanjang tahun ini. Berikut adalah beberapa ilmu biologi di balik mengapa energi Anda lebih rendah pada bulan November-Februari.

Rhythms sirkadian atau ritme harian respon adrenal tubuh terhadap fajar, tengah hari dan senja. Tubuh Anda memproduksi hormon stres bersama dengan hormon menarik neuro lainnya setelah bangun. Hormon kortisol dan DHEA harus memiliki hubungan yang tepat untuk memiliki sehat sistem kekebalan tubuh, metabolisme dan perasaan energi yang baik. Mari kita mengatakan bahwa memulihkan tubuh dalam siklus tidur sangat penting untuk produksi dan regulasi hormon ini. Faktor-faktor lain yang mempengaruhi keseimbangan dua pemain utama ini adalah diet, stres lingkungan, stres emosional dan eksposur lainnya terhadap stres termasuk olahraga atau kurangnya.

Jika tubuh berjuang untuk menghasilkan energi atau mengeluarkan energi kemudian beberapa stres atau ketidakseimbangan yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon ini.

Jadi, dalam rangka untuk memiliki energi yang tepat saat ini tahun, Anda harus tidur dan bangun sesuai dengan siklus cahaya musim.

Mata dan otak merespon cahaya alami. Ini penting bahwa Anda bangun dan mendapatkan terkena cahaya alami meskipun dingin atau awan. Jika otak tidak mendapatkan paparan cahaya ini maka produksi kortisol dan DHEA terganggu. Demikian pula, jika Anda hanya mendapatkan paparan cahaya alami maka otak tidak memiliki arti sebenarnya untuk saat sepanjang hari. Ingat, sekresi hormon ini ringan tergantung.

Selain itu, neurotransmisi merupakan faktor tambahan yang terjadi ketika diet dan tidur dihormati. Saya sering menguji defisiensi neurotransmitter.

Senja dan waktu tidur juga ringan tergantung. Itu wajar untuk mulai merasakan energi yang lebih rendah sekitar 16:30 di belahan utara / NYC atau bahkan lebih awal lebih utara Anda pergi. Produksi kortisol tubuh Anda harus mereda secara bertahap untuk memungkinkan dominasi parasimpatis terjadi. Tubuh bergerak menuju istirahat dan mencerna negara dan sangat tidak baik dengan makanan yang lebih besar dan kurang cahaya di malam hari. Hal ini memungkinkan kenaikan Melatonin yang menyebabkan Anda merasa mengantuk. Ini tidak baik untuk melawan atau mendorong loop yang tidak wajar dengan memaksa tubuh untuk tetap terjaga dengan mendapatkan lebih banyak cahaya, kafein atau olahraga stres

Jika Anda menghormati ini, maka Anda harus mulai untuk mengembalikan keseimbangan energi alami kecuali Anda memiliki adrenal Disfungsi.

Berikut adalah daftar teratas saya Energi Zappers

1. Miskin pencernaan dan pola makan yang buruk. Kualitas makanan dan waktu makan

2. Terlalu banyak paparan cahaya alami. Di dalam ruangan sepanjang hari dan tidak ada sinar matahari Hari Mid.

3. Waking dan tidur dengan cahaya alami pada saat yang salah. yaitu. Tidur November 12:00-06:00.

4. Kurang dari 8hrs tidur atau pola yang salah 8 jam. 12:00-8:00 tidak sehat dan kurang tidur buruk.

5. Konsumsi kafein. Waktu dan jumlah mempengaruhi produksi kortisol ekstra. Jika terlalu banyak disekresikan maka tubuh mulai mengalami tingkat energi lain waktu hari. Ini mendorong jam ke depan sehingga mengganggu ritme alami. Namun, ketika dikonsumsi dalam jumlah kecil dan tidak pada waktu perut kosong maka kortisol mempengaruhi kurang parah. Sensitivitas orang terhadap kafein dapat bervariasi jadi ini tidak berlaku sebagai parah bagi beberapa orang. Jika Anda mengalami kesulitan tidur dan minum kafein maka layak bereksperimen.

6. waktu Miskin latihan. Pelatihan dalam gelap tidak normal. Kami aktif di malam hari untuk tingkat kecil. Itu normal untuk berolahraga di malam hari pada bulan Juli 6-8 pm tapi tidak pada bulan Januari.

7. Mencoba untuk multitask dan menjadi terlalu produktif di musim gugur dan musim dingin. Komputer dan menonton TV.

8. Penggunaan Obat serta obat tidur. Kebanyakan obat-obatan mempengaruhi ritme tubuh.

9. Konsumsi alkohol dalam jumlah yang mempengaruhi tidur.

10. Apa pun yang menyebabkan Anda untuk wakeup pada malam hari atau meringankan kandung kemih Anda. Anda perlu tidur nyenyak dalam.

Akhirnya. kita adalah manusia. Sebuah rasionalisasi untuk kurang tidur akan mengakibatkan masalah kesehatan seperti berat badan, ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan, radang tinggi yang dapat membahayakan organ-organ Anda, otot dan sendi, regenerasi saraf yang buruk menyebabkan koordinasi yang buruk dan pemulihan hormonal miskin menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi suasana hati, berat badan, libido, umum kesejahteraan, kekebalan, nafsu makan dan energi.

Jadi jika Anda ingin membunuh hasrat dan keseimbangan tubuh Anda maka keseimbangan tubuh Anda secara alami dengan tidur.

Menghitung kalori Anda - Menurunkan Berat Badan Ketika Anda Gambar Out Berapa Banyak Kalori Untuk Makan Hari

Menghitung kalori Anda - Menurunkan Berat Badan Ketika Anda Gambar Out Berapa Banyak Kalori Untuk Makan Hari

Makanan adalah bagian besar dari banyak dari kehidupan setiap orang. Kita harus mencari tahu apa yang kita makan untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan. Hal ini bahkan lebih sulit ketika Anda sedang mempersiapkan makanan untuk seluruh keluarga. Bukankah itu ibu kan ?! Kadang-kadang Anda bahkan harus merencanakan ke depan untuk makan beberapa hari sebelumnya. Karena kita membayar begitu banyak perhatian terhadap makanan yang kita harus tahu berapa banyak kalori untuk makan sehari. Saran saya kepada siapa pun yang mencoba untuk menurunkan berat badan adalah menghitung kalori Anda.

Sama pentingnya dengan makanan dalam kehidupan kita sehari-hari, kita tidak boleh membiarkan hal itu memerintah atas kita. Di dunia barat ada masalah besar dengan obesitas. Kami secara keseluruhan makan terlalu banyak makanan cepat saji, gula, dan makanan olahan. Tren obesitas dapat dibalik jika orang hanya tahu berapa banyak kalori untuk makan sehari.

Jadi bagaimana Anda bisa mengetahui berapa banyak kalori untuk makan sehari? Asupan kalori harian yang disarankan berbeda dari orang yang berbeda dan dari pria dan wanita. Anda perlu mempertimbangkan usia, tinggi badan, dan berat untuk mengetahui berapa banyak untuk makan sehari.

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda mulai.

1) Tentukan BMR Anda - Apa BMR? BMR adalah tingkat metabolisme basal atau jumlah kalori tubuh Anda membakar tanpa usaha.

Rumus untuk wanita adalah 655 + (4,35 x berat dalam pound) + (4,7 x tinggi dalam inci) - (4,7 x usia dalam tahun) = BMR.

Rumus untuk pria adalah 66 + (6.23 x berat dalam pound) + (12,7 x tinggi dalam inci) - (6,8 x usia dalam tahun) = BMR.

2) Gambar Out Tingkat Aktivitas Anda - Setiap orang jatuh ke 1 dari 5 kategori ketika datang ke aktivitas: baik menetap, ringan aktif, cukup aktif, sangat aktif, atau ekstra aktif. Angka-angka harus pergi sebagai berikut sedentary- 1.2, ringan aktif - 1.375, cukup aktif - 1,55, sangat aktif - 1,725, dan ekstra aktif - 1,9.

Jujurlah dengan yang satu ini, jika Anda latihan setiap bulan biru Anda tidak bisa mengatakan Anda ekstra aktif.

3) Gunakan Harris Benedict Formula - Kalikan jumlah Anda datang dengan di # 1 dengan # 2. Jumlah tersebut akan menentukan berapa banyak kalori yang harus makan untuk menjaga berat badan Anda saat ini. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan makan lebih sedikit dari apa nomor yang datang dengan dan berolahraga lebih banyak.

Wanita tidak boleh makan di bawah 1.200 kalori per hari dan laki-laki tidak boleh makan di bawah 1.500 kalori per hari.

Menggunakan Harris Benedict Formula akan dengan mudah membantu Anda untuk mengetahui berapa banyak kalori untuk makan sehari. Pelajari cara menghitung kalori dan menurunkan berat badan akan datang jauh lebih mudah daripada di masa lalu.

Cara Mengatur Gaya Hidup Anda untuk Mengurangi Lemak Perut

Cara Mengatur Gaya Hidup Anda untuk Mengurangi Lemak Perut

Jika Anda ingin menyingkirkan lemak perut Anda, tetapi Anda tidak yakin langkah-langkah yang tepat, maka jangan merasa frustrasi. Ada miliaran orang frustrasi yang berpikir bahwa meskipun semua upaya yang telah mereka lakukan, mereka tidak akan menurunkan berat badan. Akar frustrasi ini adalah kurangnya pengetahuan tentang bagaimana untuk menyesuaikan dan mengubah gaya hidup Anda

Kebanyakan orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan, diet menganggap sebagai pertempuran. jika Anda ingin langsing tubuh, diharapkan bahwa Anda akan berjuang, karena mengurangi lemak perut dianggap sebagai proses yang panjang dan sulit dan tidak hanya satu kesepakatan singkat.

Ada sebenarnya adalah salah satu elemen kunci yang diperlukan untuk mendapatkan perut rata dan itu adalah untuk membuat beberapa penyesuaian gaya hidup. Jika Anda tidak terbuka untuk ide ini, maka mengurangi lemak perut Anda akan menjadi mustahil. Faktor-faktor yang membuat lemak perut Anda bergantung pada gaya hidup dan pola makan. Oleh karena itu, perubahan ini akan membantu dalam mencapai tujuan Anda.

Perubahan gaya hidup untuk mengurangi lemak perut

· Nikmati latihan fisik Anda

Pilih apa pun yang Anda inginkan atau menikmati melakukan: berjalan di luar, naik sepeda atau tari. Ini adalah kegiatan yang umum biasanya dilakukan di luar dan mereka adalah langkah yang baik untuk mengurangi lemak perut Anda.

Tidur nyenyak

Untuk memiliki setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam adalah salah satu hal besar yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda membentuk tujuan. Pada malam hari, bioritme Anda aktif dan Anda akan berakhir makan lagi. Jika Anda lelah, Anda akan melepaskan ghrelin yang memicu keinginan untuk gula dan lemak-bangunan makanan. Jadi cobalah untuk memiliki setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur.

Gula adalah musuh Anda

Tingkat tinggi gula darah dalam tubuh Anda menciptakan kelebihan produksi insulin, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak tubuh. Mengurangi asupan kalori dengan makan sendiri dengan sayuran, protein, biji-bijian, dan bertukar makanan ringan yang buruk dengan yang baik. Misalnya, jika Anda memiliki keinginan untuk gula, menukar latte kalori Anda dengan susu skim dan pemanis buatan karena memiliki nol gula dan banyak protein untuk memenuhi keinginan gula Anda!

Hindari stres

Kedua stres dan kecemasan dapat menyebabkan kelebihan produksi hormon yang disebut kortisol. Kortisol mendorong kenaikan berat badan di daerah perut dan menyebabkan sensitivitas insulin.

Anda dapat memulai hari Anda dengan meditasi yang merupakan cara yang efektif untuk mengurangi tingkat stres Anda. Sehingga mendapatkan santai adalah cara yang pasti untuk mengurangi lemak perut.

Latihan singkat

Anda perlu untuk bekerja pada otot-otot perut Anda setidaknya tiga kali seminggu. Leg meningkatkan dan sit-up selama 3 set dua puluh pengulangan harus dilakukan dan dilakukan. Selain itu, melakukan papan dengan menempatkan tubuh Anda dalam push-up berpose untuk 30 sampai 60 detik pada siku selama 4 set.

Percayalah - Anda akan merasa besar setelah latihan ini mengetahui bahwa Anda tidak perlu mengambil suplemen penurunan berat badan saat mengkonversi lemak menjadi otot.

Vitamin C

Seperti yang saya sebutkan di atas, ketika Anda berada di bawah tekanan berat, tubuh Anda memproduksi hormon kortisol yang meningkatkan risiko lemak perut. Vitamin C membantu Anda untuk menyeimbangkan tingkat kortisol sehingga mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan bahwa tonjolan di bagian tengah Anda. Vitamin C juga diperlukan untuk membuat karnitin dalam tubuh yang merupakan senyawa yang digunakan untuk mengkonversi lemak menjadi bahan bakar sehingga membantu Anda untuk membakar kelebihan lemak.

Kesimpulan

Untuk Mengurangi lemak perut hanya berarti menjaga keseimbangan antara olahraga dan asupan makanan. Saran di atas pasti akan membantu Anda mencapai perut rata. Setelah melalui, Anda akan merasa lebih baik secara emosional, fisik, mental, spiritual dan tentu saja finansial.

Cepat Berat Badan: Risiko Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan

Cepat Berat Badan: Risiko Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan

Mengingat risiko yang terkait dengan penambahan berat badan yang berlebihan, tidak mengherankan bahwa kebanyakan orang di seluruh dunia sedang mencoba untuk menurunkan berat badan. Ini, selain fakta bahwa kampanye media telah berhasil membuat menjadi tipis "di-hal", telah membuat orang berebut untuk hampir semua diet lemak yang dikabarkan bekerja. Sama sekali tidak ada yang salah dengan mencoba untuk mendapatkan dalam bentuk melalui penggunaan diet penurunan berat badan dan latihan kehilangan lemak. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa ada banyak manfaat yang datang dengan kehilangan berat badan, beberapa di antaranya termasuk seks yang lebih baik, hidup lebih lama dan besar harga diri antara lain. Namun, dalam mencoba untuk menurunkan berat badan lebih cepat, beberapa orang biasanya memilih metode yang tidak hanya efektif tetapi kadang-kadang menempatkan hidup mereka dalam bahaya.

Orang-orang yang menggunakan puasa sebagai teknik lemak biasanya percaya bahwa karena makanan yang harus disalahkan untuk kenaikan berat badan yang berlebihan, maka menghindari makanan adalah cara pintas terbaik untuk tubuh lebih ramping dan bugar. Sementara ini teori penurunan berat badan mungkin tampak masuk akal, itu benar-benar salah karena menghadap prinsip mendasar. Prinsip ini adalah bahwa tubuh membutuhkan makanan untuk benar berfungsi. Ini karena itu berarti bahwa benar-benar merampas tubuh makanan melalui puasa adalah cara yang pasti dari negatif mempengaruhi berfungsinya tubuh Anda.

Kebanyakan ahli gizi berat badan biasanya menganjurkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan untuk membatasi asupan makanan yang mengandung banyak gula. Namun ini tidak berarti bahwa tubuh tidak membutuhkan karbohidrat. Hal ini karena makanan yang kaya karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh dan dengan demikian diperlukan. Benar-benar merampas tubuh seseorang karbohidrat terikat untuk menyebabkan komplikasi kesehatan. Seseorang yang mengambil berpuasa untuk ekstremitas demikian terikat untuk mengalami kelelahan, pusing, mual dan bahkan mungkin menghadapi risiko menetap ke dalam koma.

Puasa untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat adalah berisiko dan dengan demikian metode yang harus dihindari karena fakta bahwa hal itu dapat mengakibatkan tingkat metabolisme berubah sebagai tubuh seseorang mencoba untuk beradaptasi dengan kekurangan konsisten makanan. Negara metabolisme diubah ini sehingga dapat mengakibatkan kenaikan berat badan yang berlebihan ketika orang kembali ke diet normal nya. Dengan demikian metode penurunan berat badan yang tidak berkelanjutan dan yang mungkin memiliki dampak negatif pada upaya Anda untuk menurunkan berat badan.

Puasa untuk menurunkan berat badan juga dapat mengakibatkan salah satu yang kurang gizi. Hal ini karena makanan merupakan sumber vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk benar fungsi. Kurangnya antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang membantu untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh dapat menyebabkan tubuh seseorang menjadi rentan terhadap penyakit dan infeksi.

6 Makanan yang Curb Gula Ngidam

6 Makanan yang Curb Gula Ngidam

Sementara banyak dari kita mendambakan gula karena alasan emosional karena itu menjadi "psikoaktif" substansi, akan ada alasan fisik untuk gigi manis Anda. Kadang-kadang tekad tidak masalah - itu gizi buruk. Jika diet Anda sebagian besar diproses & amp; dimasak, Anda mungkin kurang serat, vitamin & amp; mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kadar gula darah Anda stabil.

Berikut adalah 5 makanan yang bisa membantu mengekang mengidam gula dan membuat Anda di jalur yang benar dalam hal makan sehat:

1. RAW TOMAT - kaya kromium & amp; serotonin. Kurangnya kromium mineral dapat menjadi salah satu penyebab gula keinginan, karena menstabilkan kadar gula darah. Rendahnya tingkat serotonin (hormon bahagia) bisa menjadi lain. Tomat memberikan dua-untuk-satu kesepakatan!

2. ROMAINE selada - lagi, kaya kromium. Mengkonsumsi banyak makanan olahan, gula putih & amp; kafein (kopi, soda, dll) dapat membuat kekurangan kromium. Selada romaine juga tinggi protein dan serat.

3. sayuran hijau - seperti kale, lobak, sawi, bayam, sawi, bit, sawi putih, dandelion & amp; Rocket. Anda "menangkap semua" makanan untuk gizi. Sarat dengan serat, vitamin dan mineral, makan banyak sayuran, khususnya dalam bentuk mentah salad, adalah salah satu cara terbaik untuk benar-benar memelihara dan energi tubuh Anda sehingga Anda tidak tertarik dengan energi jangka pendek meningkatkan gula menyediakan.

4. KAYU MANIS - dikenal untuk mengatur kadar gula darah. Hanya 1/2 sendok teh sehari benar-benar dapat mengekang keinginan gula Anda. Memasangkannya dengan nomor 4 dan nomor 5 dan mengatur hari yang tepat untuk menghindari bahwa gigi manis kemudian hari. Cobalah minum teh herbal yang mengandung kayu manis sepanjang hari atau ketika serangan gula keinginan.

5. Oats UTUH - Pastikan untuk pergi keseluruhan daripada cepat atau instan, seperti gandum utuh masih mengandung semua serat mereka. Oatmeal adalah peringkat nomor satu untuk kenyang. Ini tinggi serat dan terbukti mengurangi kelaparan di kemudian hari. Hal ini juga kaya akan vitamin B dan seng. Hanya saja jangan memakannya disiram gula! Sebaliknya, tambahkan kayu manis (# 3 di atas) dan cincang halus apple (# 5 di bawah) dan beberapa kismis atau tanggal cincang untuk mempermanis.

6. APEL - Tinggi pektin, serat makanan. Makan tanaman berbasis (buah & amp; sayur) serat adalah salah satu cara terbaik untuk mengekang nafsu. Apel memiliki perpaduan yang sempurna dari fiber & amp; fruktosa, ditambah mereka memiliki peringkat glikemik rendah dibandingkan dengan banyak buah-buahan lainnya. Pastikan untuk makan kulit! Dan pastikan untuk membeli apel organik Anda.

The Common Sense Guide to Pelatihan Cardio

The Common Sense Guide to Pelatihan Cardio

Banyak pria dan wanita menginginkan program pelatihan kardiovaskular yang membantu orang-orang ini mencapai angka ideal mereka. Namun bertanya pada diri sendiri sekarang ... Anda telah mendapatkan hasil tersebut? Jika Anda tidak, Anda tahu apa yang harus Anda ubah dalam rangka untuk mengubah seluruh tubuh Anda?

Jangan tertipu, latihan kardio tidak diragukan lagi cara yang mengagumkan untuk menurunkan berat badan. Salah satu masalah besar adalah fakta bahwa individu hanya tidak mengerti di mana untuk memulai. Terdapat cukup banyak informasi palsu melalui internet seperti apa teknik cardio adalah yang terbaik. Rendah ke intensitas sedang-tingkat latihan kardiovaskular TIDAK jalan untuk mengambil.

Pelatihan aerobik tidak benar-benar alternatif latihan kardio yang berkelanjutan lagi. Pelatihan aerobik benar-benar harus menjadi pilihan kardio yang terakhir kecuali Anda seorang pelari lintas negara.

Intensitas tinggi latihan kardio yang meledak, produktif, dan lebih dari apa pun, sangat efektif.

Ini berarti latihan cardio yang akan datang Anda akan mengambil separuh waktu bagi Anda untuk melakukan dan Anda akan memotong dua kali lebih banyak kalori dari lemak. Tapi ada satu hal yang menempatkan intensitas tinggi latihan anaerobik atas aerobik konvensional, yaitu kemampuannya untuk membangun otot. Setiap kali Anda mencoba untuk melihat hasil yang abadi, jaringan otot adalah pertahanan terbaik.

Sayangnya, rutinitas latihan aerobik hanya tidak membangun otot yang pada gilirannya sangat mengganggu bagi hasil abadi. Apa yang akan terjadi adalah bahwa hal itu akan menjadi sangat sulit untuk menjaga lemak yang tidak diinginkan off karena tidak ada dasar yang nyata otot. Namun seharusnya tidak Anda hanya dapat berat mengangkat dan dengan demikian menjaga kenaikan lemak ekstra? Namun, strategi itu tidak efektif. Hal ini karena olahraga cardio aerobik baik dikenal untuk menghilangkan massa otot.

Mari kita mengakuinya, anaerobik cardio adalah benar-benar pilihan cerdas. Intensitas tinggi latihan kardiovaskular dapat memberikan hasil yang Anda telah lama mencari.

Apa cara yang paling efektif untuk mendekati intensitas tinggi cardio?

Jika mungkin Anda baru memulai, maka Anda harus mulai dengan sprint. Pelatihan Sprint adalah strategi yang efektif untuk membangun dasar yang kuat untuk latihan lebih intens di jalan. Ketika sprint konvensional akan menjadi terlalu mudah, Anda dapat pindah ke interval, sprint bukit, atau sprint perlawanan.

Namun ada kabar baik ... sprint hanya hanya satu jenis latihan intensitas tinggi Anda harus menggunakan. Dalam hal Anda mencari pilihan tambahan, Anda dapat menguji sirkuit berat badan, bunuh diri, plyos, serta kelincahan itu.

Mulailah dengan Program kardio intensitas tinggi Anda, dan akhirnya mencapai hasil yang baik yang Anda inginkan.

Raspberry Keton untuk Berat Badan

Raspberry Keton untuk Berat Badan

Telah ada banyak pembicaraan tentang keton raspberry tahun ini berkat menyebutkan di acara Dr Oz. Dengan diskusi tentang manfaat keton ini, toko-toko tidak bisa menjaga mereka di saham. Hal telah menetap turun sedikit sejak saat itu, tapi mereka masih sangat populer.

Raspberry, seperti semua buah, baik untuk Anda sebagai bagian dari diet yang sehat. Raspberry memiliki manfaat khusus yang memberikan tidak banyak buah-buahan. Artinya, raspberry keton dapat memberikan bagi tubuh kita.

Masalahnya adalah raspberry mengandung jumlah kecil seperti keton yang Anda bisa makan sampai Anda penuh dan hanya menerima manfaat kecil dari keton dari raspberry. Itu sebabnya suplemen yang bermanfaat; mengandung bentuk terkonsentrasi keton diekstraksi dari raspberry.

Apa keton?

Enzim keton terjadi secara alami dalam tubuh kita. Keton (badan keton) adalah hasil dari metabolisme tubuh kita asam lemak. Jika kita tidak cukup mengkonsumsi karbohidrat untuk memberikan tubuh kita dengan energi gula (glukosa) yang dibutuhkan, itu rusak lemak untuk energi dan keton hasil dari proses ini. Tubuh kita akan menggunakan keton bukan glukosa untuk energi yang dibutuhkan.

Apa ketosis?

Ketika tubuh kita dalam ketosis (kadar keton meningkat), kita merasa kurang lapar dan makan lebih sedikit dari yang kita lakukan jika tidak ketosis. Sementara di ketosis, tubuh kita membakar lemak sebagai sumber energi utama. Otak kita menggunakan glukosa untuk energi yang dibutuhkan. Tapi ketika glukosa tidak tersedia otak kita beralih ke berjalan pada keton karena mereka tidak bisa membakar lemak untuk energi.

Apa keton raspberry?

Raspberry keton adalah senyawa yang ditemukan dalam, dan berasal dari, raspberry. Mereka adalah apa yang memberikan raspberry aroma yang unik. Mereka adalah suplemen alami makanan yang meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, alami.

Keton raspberry membantu tubuh kita memproduksi dan melepaskan adiponektin. Adiponektin dikeluarkan dari jaringan lemak dan dari hati kami dan merupakan protein yang membantu mengatur metabolisme kita. Tingginya tingkat adiponektin berhubungan dengan tingkat yang lebih rendah dari lemak tubuh.

Mereka adalah sumber yang sangat baik dari antioksidan. Antioksidan membantu melindungi terhadap kerusakan sel (oksidasi) dan membantu melawan penyakit.

Ketika diambil sebagai bagian dari diet sehat dan olahraga, Anda dapat mengharapkan hasil yang baik dari mengambil keton raspberry. Ini akan menjadi cara yang paling menguntungkan untuk bisa membuat perubahan yang sehat dalam berat badan Anda. Anda dapat hanya mengandalkan pada keton, tetapi Anda akan memiliki lebih tahan lama dan hasil yang lebih baik jika dikombinasikan dengan diet sehat dan rencana latihan.

Beberapa manfaat dari keton raspberry adalah:

Manfaat # 1: Mereka membantu tubuh kita memproduksi adiponektin.

Manfaat # 2: Mereka adalah antioksidan.

Manfaat # 3: Mereka semua alami (keton raspberry).

Manfaat # 4: Membantu dengan penghapusan lemak.

Manfaat # 5: Mereka meningkatkan metabolisme.

Sejauh sampai saat ini, belum ada penelitian yang dilakukan setiap tentang efek keton raspberry pada manusia. Ilmuwan Jepang melakukan penelitian pada tikus dan menemukan keton raspberry untuk secara signifikan meningkatkan pembakaran lemak disimpan dan menghambat lemak dari disimpan.

Weight Loss Tips Untuk Lifestyle Sibuk Anda

Weight Loss Tips Untuk Lifestyle Sibuk Anda

Berat badan adalah tujuan yang banyak orang. Berat badan tidak membutuhkan waktu dan usaha, meskipun, dan banyak orang yang sibuk berpikir itu tidak mungkin untuk menurunkan berat badan jika mereka menjalani gaya hidup yang penuh aktivitas. Untungnya, siapa saja yang sibuk dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan dapat mengambil tindakan yang diperlukan dan menyingkirkan pound ekstra yang mereka bawa. Tips berikut akan membantu Anda menurunkan berat badan ketika Anda menjalani gaya hidup yang sibuk.

Pertama-tama, Anda perlu melihat diet Anda. Banyak orang yang sibuk cenderung makan banyak makanan kenyamanan. Sayangnya, banyak jenis makanan yang tidak sehat. Anda dapat menemukan beberapa pilihan yang sehat, tetapi Anda harus mencari mereka. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan biji-bijian semua pilihan makanan yang baik. Hindari makanan yang digoreng, penuh lemak dan gula atau terlalu diproses. Makanan ini tidak akan membantu dalam tujuan penurunan berat badan Anda.

Jika Anda membutuhkan kenyamanan, Anda dapat merencanakan makanan Anda dan makanan yang Anda makan. Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan ini, dan Anda hanya harus menemukan apa yang bekerja untuk Anda.

1. Freezer makanan. Pada akhir pekan Anda bisa memasak makanan sehat untuk minggu atau bulan yang Anda dapat menempel di dalam freezer. Dengan cara ini, Anda dapat makan malam, makan siang atau bahkan sarapan siap kapanpun Anda membutuhkannya.

2. Jauhkan makanan ringan yang sehat di sekitar. Anda lebih mungkin untuk makan sesuatu yang sehat jika ada dan menunggu untuk Anda. Ketika Anda sedang bepergian, pak tas penuh dengan makanan ringan yang sehat dan makanan sehingga Anda tidak perlu makan makanan cepat saji yang tidak sehat atau makanan kenyamanan lainnya.

3. Paket makan siang Anda. Membawa makan siang yang sehat dengan Anda untuk bekerja, lapangan bola atau di mana pun Anda pergi. Hal ini juga dapat membantu Anda menahan diri dari memilih pilihan yang tidak sehat.

Latihan ini juga penting ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Dalam rangka untuk menyesuaikan latihan ke dalam gaya hidup yang sibuk, Anda harus membuat prioritas. Jadwal latihan Anda seperti Anda akan peristiwa lain dalam hidup Anda dan tidak membatalkan.

Ada dua jenis latihan yang harus mengambil bagian dalam secara teratur.

1. Latihan kardiovaskular. Cardio adalah setiap latihan yang mendapat memompa jantung dan menjaga detak jantung Anda meningkat. Jenis latihan yang bermanfaat dalam membantu Anda membakar lemak dan membantu jantung dan paru-paru. Ada banyak pilihan latihan kardiovaskular. Anda dapat berjalan-jalan, joging, lari atau naik sepeda Anda. Bergabung dengan kelas dansa atau menemukan kelas aerobik di gym lokal. Ada banyak peralatan olahraga, juga, yang dapat Anda gunakan dan mendapatkan cardio Anda di atas. Anda harus berusaha untuk melakukan setidaknya setengah jam latihan kardio hampir setiap hari dalam seminggu.

2. Kekuatan Pelatihan. Kekuatan pelatihan adalah latihan yang membantu membangun otot-otot Anda. Bahkan jika Anda tidak ingin otot-otot besar, jenis latihan ini masih penting. Otot yang digunakan dalam setiap hal tubuh Anda dan memiliki otot-otot Anda diperkuat akan membantu dalam segala hal. Sebagai bonus tambahan, massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori tubuh Anda membakar secara teratur. Itu berarti bahwa bahkan ketika Anda sedang tidur, tubuh Anda membakar kalori. Cobalah untuk melakukan latihan kekuatan latihan beberapa kali seminggu.

Kehilangan berat badan bisa dilakukan ketika Anda sedang sibuk. Dibutuhkan sedikit lebih perencanaan dan beberapa kreativitas, tetapi Anda dapat melakukannya.

Kesehatan Perempuan Menjalankan untuk menurunkan berat badan

Kesehatan Perempuan Menjalankan untuk menurunkan berat badan

Semua dari kita yang akrab dengan pentingnya melakukan latihan dan fit tersisa. Tapi kebanyakan dari kita, terutama perempuan, memiliki kebiasaan mengabaikannya dan melakukan apa-apa tentang hal itu. Akibatnya, kita semua mengalami kekurangan kesehatan yang baik dan potensi. Sebagian besar orang, sebagian besar perempuan, tahu sedikit tentang Pedoman Kebugaran.

Ada ribuan tips nyata untuk menjaga berat tubuh model. Dengan bertambahnya usia perempuan, ancaman osteoporosis selalu menjadi perhatian.

Fitness Tips untuk Wanita:

Hindari ketegangan

Ini tidak perlu menghabiskan berjam-jam di pusat kebugaran atau pergi joging setiap pagi. Sebuah rencana diarahkan untuk latihan 3-5 kali setiap minggu, selama 20-60 menit. Jika Anda wanita yang sangat sibuk dan tidak menggunakan rencana ini maka tidak perlu khawatir. Latihan setidaknya dua kali seminggu selama 10 sampai 15 menit cocok dalam hal apapun.

Latihan secara teratur

Secara teratur, kesehatan perempuan 'tidak memungkinkan latihan selama satu jam. Anda akan dapat merencanakan sesi latihan Anda lebih efisien. Jika Anda berolahraga secara teratur dan sendirian, Anda harus mencoba di mana banyak orang yang. Melakukan hal ini dengan orang-orang baru memberi Anda ide-ide baru dan Anda dapat mempelajari teknik-teknik baru dan membangun hubungan dan juga Anda dapat bergabung yoga, selera, menjalankan klub atau lapangan golf. Hal-hal ini akan sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Olahraga Lari

Demikian pula, memvalidasi Anda dapat menambahkan 30 menit latihan fisik sederhana untuk rutinitas sehari-hari Anda. Salah satu cara yang akan untuk berjalan-jalan atau untuk beberapa berjalan; tidak harus keringat menciptakan seperti itulah kesalahpahaman. Kapan terakhir kali Anda melihat seorang wanita Asia tipis berjalan atau mendorong dirinya di gimnasium? Kami tidak melakukan hal-hal ini karena kita tidak perlu melakukan ... sebaliknya kita mengikuti seperangkat sederhana etika dan pembakaran lemak cepat tipu muslihat.

Saran lain, yang harus ditangani di sini, adalah Anda harus konsisten terus berjalan berat badan sebagai bagian dari kehidupan rutin Anda karena jika Anda menjalankan beberapa tahun, karena beberapa alasan Anda berhenti dan kemudian Anda mengabaikan berat badan Anda. Hal ini sangat mungkin Anda akan menambah berat badan, dan Anda tidak akan menyadarinya. Dan semua yang Anda lakukan sebelumnya akan menjadi tidak berarti. Anda harus mulai lagi dari awal. Jadi cara yang cerdas adalah untuk tetap berjalan sebagai bagian dari kehidupan rutin Anda, Anda dapat menjalankan setiap hari. Selama Anda tetap berjalan, Anda akan mendapatkan keuntungan dan sosok tubuh Anda akan tetap langsing.

Rencana waktu makan Anda

Membuat pilihan Anda bergaya; mengkonsumsi buah-buahan segar dan sayuran bukannya makanan dikemas. Selalu sertakan beberapa item makanan mentah dalam makanan sehari-hari Anda karena pasti akan membantu perempuan membakar lemak ekstra. Jangan minum terlalu banyak air segera setelah makan, dan selalu makan dua jam sebelum tidur sehingga makanan akan waktu untuk mendapatkan dicerna dengan baik.

Berhenti merokok

Saat ini lebih banyak perempuan merokok daripada pria. Beberapa wanita merokok untuk menjaga sosok tubuh mereka langsing. Namun apakah Anda tahu bahwa merokok membuat hidup Anda sehat? Tapi mereka takut untuk berhenti merokok karena mereka akan menambah berat badan ekstra. Namun mereka dapat mengatur kebiasaan berjalan sebagai bagian dari kehidupan rutin mereka untuk hidup sehat daripada menggunakan merokok sebagai alat untuk tetap fit. Merokok tidak pernah membuat wanita cocok. Merokok memiliki efek samping, seperti obat lakukan. Jadi berhenti merokok dan mengambil berjalan dan makan sehat. Sebagai hasilnya, Anda akan selalu fit.

Apakah The Fat Loss Factor Really Work - Cari Out Kebenaran

Apakah The Fat Loss Factor Really Work - Cari Out Kebenaran

The Fat Loss Factor adalah konsep terkemuka membangun metabolisme yang sehat dan kesejahteraan sehingga meluruhkan lemak yang berlebihan. Prinsip ini didasarkan pada gaya hidup sehat sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan kita.

Dr Charles Livingston mengumpulkan semua data klinis dan mengembangkan program komprehensif ini mendalam, yang terdiri dari semua kebenaran pada teori detoksifikasi dan penurunan berat badan.

Program ini dikategorikan dan berkembang menjadi dua sesi setelan untuk jenis kelamin yang berbeda - pria dan wanita. Karena metabolisme untuk jenis kelamin berbeda, sebagai akibatnya, konsumsi makanan dan latihan kebugaran yang berbeda.

Selain desain yang cukup dan ilmiah ini, program ini dikembangkan lebih lanjut menjadi 2 tahap, seperti detoksifikasi dan penurunan berat badan. Tahap 1 detoksifikasi; terutama berfokus pada pembuangan racun dengan mengonsumsi makanan organik setiap hari. Panggung membutuhkan waktu 2 minggu untuk mencapai tujuan yang dirancang. Setelah tubuh dibersihkan, tahap ke-2 dari penurunan berat badan akan diikuti oleh latihan cardio serta kebiasaan makan yang sehat disesuaikan, bentuk tubuh ideal bukan hanya selangkah lagi.

Apakah faktor kehilangan lemak benar-benar bekerja pada Anda? Banyak orang meragukan konsep ini. Dengan menganalisis program ini, Anda dapat mengetahui ini adalah program yang benar-benar bekerja. Namun, hanya tahap pertama terdengar seperti sihir, teori ini terbukti secara ilmiah. Racun adalah pembunuh mempertahankan lemak. Setelah mereka memerah keluar, sebuah yayasan yang baru akan dibentuk dalam tubuh. Selama tubuh bersih dari racun, lemak tidak dapat memperoleh sumber apapun untuk tumbuh lagi.

Setelah peserta mencapai tahap ini, mereka bisa melanjutkan ke tahap berikutnya. Latihan cardio yang ditunjukkan dalam video, jelas dan visual memandu peserta untuk melakukan latihan kebugaran setiap minggu. Sementara itu, yang organik software pencarian makanan dan instruksi pribadi real time melalui email membantu individu mempertahankan serta mendorong mereka bekerja melalui sampai akhir program. Log latihan mendorong peserta untuk mengisi formulir sehingga dapat memantau perbaikan pada pengurangan lemak. Jika pendatang baru tidak pernah mengambil latihan serius untuk menurunkan berat badan, program ini memberikan rencana yang dirancang khusus untuk pemula. Tidak peduli apa usia, jenis kelamin dan tingkat, setiap orang dapat menemukan sebuah rencana yang tepat untuk diri mereka sendiri.

Lemak kehilangan faktor penipuan? Banyak orang ragu apakah program ini adalah scam. Ada banyak ulasan yang berbeda ditemukan di internet yang menyediakan ulasan pribadi dan komentar pada program. Namun, 90% dari umpan balik dan komentar yang positif dan mendukung. Program ini tidak memerlukan peserta komitmen dan dedikasi meskipun beberapa dari mereka tidak mampu untuk menghabiskan waktu yang lama pada rencana yang diberikan. Dr Livingston adalah gizi yang sangat berpengalaman dan chiropractor. Mini 15 menit latihan panjang secara pribadi dirancang untuk kelompok peserta. Penyelesaian 2 tahap akan membantu peserta dalam membangun karakteristik konsistensi dan ketekunan, yang akan membawa mereka ke gaya hidup kesejahteraan.

Secara keseluruhan, faktor kehilangan lemak adalah program yang benar-benar produktif, dan telah membantu banyak orang mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Sukses prinsip strategis berbasis klinik Dr Livingston adalah sebuah inovasi belum pernah terjadi sebelumnya dan revolusioner di bidang penurunan berat badan.

Bagaimana Mendorong Loved One untuk Menurunkan Berat Badan

Bagaimana Mendorong Loved One untuk Menurunkan Berat Badan

Ketika orang yang dicintai sedang berjuang dengan berat badan, Anda ingin membantu, tapi kadang-kadang Anda tidak tahu bagaimana. Cukup memberitahu orang-orang yang mereka butuhkan untuk bekerja lebih tidak akan bekerja, tetapi ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mendorong Anda cintai untuk mendapatkan dari sofa dan mulai bergerak. Mengapa tidak memasukkan Anda ke dalam seluruh proses sebagai motivator dan cheerleader? Setiap orang dapat menggunakan kesehatan kecil yang baik dalam hidup mereka!

Jadilah Mendukung!

Mari kita hadapi itu: menempatkan pamflet di sekitar rumah yang membahas penurunan berat badan dan konsekuensi tragis dari gaya hidup yang tidak sehat tidak akan memotivasi Anda cintai untuk mulai bekerja keluar dan makan yang benar. Seringkali, jenis pendekatan bisa sangat mengecewakan, dan Anda cintai dapat pergi defensif, sehingga hampir tidak mungkin untuk mendapatkan mereka untuk melihat bahwa itu dalam kepentingan terbaik mereka. Sebaliknya, akan mendukung. Mengundang kekasih Anda untuk berjalan-jalan bagus di udara dingin, atau meminta mereka untuk bermain golf. Dorong mereka untuk bergabung dengan Anda dalam kegiatan yang akan mendapatkan memompa darah mereka, dan ketika endorfin menendang, mereka akan mulai merasa lebih baik. Hal ini kemudian ketika mereka akan mulai datang sekitar untuk berolahraga.

Hal ini juga penting bahwa Anda tidak mengkritik kekasih Anda terlalu banyak selama proses tersebut. Pada awalnya, mungkin ada beberapa slip-up dan hilang out kerja, sebagai orang-orang berjuang dengan ide mempertahankan gaya hidup sehat. Mengubah seluruh hidup Anda bukanlah tugas yang mudah dan bukan sesuatu yang dapat ditangani dalam satu hari. Orang yang Anda cintai, dan bahkan diri Anda sendiri, mungkin menemukan bahwa mereka tahan terhadap perubahan, jadi bukan mengkritik mereka, berempati dengan orang yang Anda cintai dan membantu mereka kembali ke gerobak. Kita semua memiliki hari buruk, setelah semua.

Coba Resep Baru

Hadir orang yang Anda cintai dengan hidangan rendah kalori yang baru untuk makan siang dan makan malam, tanpa memberitahu mereka itu sehat dan baik bagi mereka. Jika Anda dapat memperkenalkan makanan baru dan resep sehat kepada mereka tanpa sepengetahuan mereka, Anda mungkin untuk mendapatkan mereka untuk makan sehat tanpa ragu-ragu. Tidak harus setiap kali makan, atau seluruh makanan, tapi malah menawarkan lauk pauk dan makanan ringan di awal. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan orang-orang pemakan rewel untuk mencoba makanan baru tanpa pola pikir yang sehat. Perlahan-lahan mengganti makanan buruk dengan alternatif sehat dapat membantu Anda dicintai transisi dari junk food makanan yang baik, menurunkan berat badan dalam proses.

Anda dan kekasih Anda mungkin menemukan bahwa diet dan olahraga saja tidak membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, tetapi penambahan berat badan alami kerugian suplemen dapat membantu tendangan memulai program penurunan berat badan Anda dan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk terus bergerak maju . Sementara yang terbaik adalah memiliki diet seimbang yang sehat dan program latihan yang baik, mungkin tidak selalu bekerja 100% dari waktu. Di sinilah penurun berat badan alami suplemen mungkin dapat membantu.

Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Escape From Obesitas

Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Escape From Obesitas

Banyak orang tidak suka bekerja karena mereka pikir itu membosankan. Meskipun dapat, kebenaran adalah bahwa hal itu hanya sebagai menyenangkan seperti yang Anda buat. Jika Anda terus melakukan hal yang tepat rutinitas yang sama setiap hari, kemungkinan Anda akan bosan di beberapa titik. Meskipun Anda tidak perlu mengubah seluruh rutin Anda dalam satu hari, Anda harus menemukan cara untuk menerapkan perubahan setiap sekali-sekali. Hal ini akan membuat latihan Anda segar dan menarik.

Bergabung dengan Gym Daripada Workout di Home Alone

Mengambil kelas latihan daripada bekerja sendirian. Ini adalah ide yang baik karena Anda akan bekerja lebih keras ketika Anda berada di depan orang lain. Pikirkan itu. Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk duduk dan mengambil banyak istirahat ketika bekerja di rumah, tapi pikiran melakukan hal itu di depan orang lain mungkin membuat Anda tetap aktif dan pada kaki Anda. Mendaftar untuk kelas yang memiliki orang di dalamnya yang sama seperti Anda karena ini mungkin sedikit kurang menakutkan.

Jika kelas penuh dengan orang yang tidak Anda, Anda mungkin ingin mencoba bekerja dengan seorang teman. Anda dapat bekerja di salah satu rumah Anda atau mengambil jogging di sekitar taman lokal. Banyak orang menemukan bahwa bekerja dengan teman-teman memiliki beberapa manfaat utama. Salah satunya adalah fakta bahwa Anda cenderung untuk melewati latihan jika Anda tahu orang lain yang tergantung pada Anda, dan yang lainnya adalah bahwa Anda mungkin mendapatkan begitu terlibat dalam percakapan pribadi yang latihan Anda akan berakhir sebelum kau tahu itu.

Diet Sehat Rencana untuk Mencegah Dari Mendapatkan Lemak

Ikuti pola makan yang sehat. Ini adalah salah satu tip yang tidak dapat ditekankan cukup. Anda dapat melakukan semua latihan di dunia, tapi itu tidak akan berbuat banyak tanpa dibarengi dengan rencana makan yang sehat. Banyak orang percaya ini berarti mereka tidak bisa lagi makan makanan favorit mereka, tapi itu tidak benar sama sekali. Kuncinya adalah memiliki segalanya di moderasi. Ini berarti Anda dapat menikmati cookie yang Anda cintai begitu banyak selama Anda tidak memiliki mereka yang sering untuk mencegah dari menjadi gemuk.

Jangan lupa untuk pemanasan sebelum Anda mulai berolahraga. Hal ini penting karena akan memungkinkan otot-otot Anda untuk melonggarkan sedikit. Banyak orang melukai diri sendiri mencoba untuk mendorong terlalu keras saat bekerja keluar, dan beberapa hal ini disebabkan tidak pemanasan terlebih dahulu. Rutinitas pemanasan yang Anda pilih tidak harus sangat luas. Ini adalah semua tentang melakukan cukup untuk mendapatkan adrenalin Anda akan sementara relaksasi otot-otot Anda.

Jika Anda terus rutinitas kebugaran Anda cukup sederhana, mereka akan lebih mudah untuk memasukkan ke dalam gaya hidup Anda. Saran di sini seharusnya memberikan beberapa ide tentang bagaimana untuk mencegah menjadi gemuk. Sebelum kau tahu itu, kebugaran akan menjadi seperti alam kedua.

4 Tips Bermanfaat pada Kehamilan Berat Badan

4 Tips Bermanfaat pada Kehamilan Berat Badan

Selamat atas bayi baru Anda! Si kecil yang berharga dapat mengisi kehangatan di hati Anda tidak seperti sebelumnya tetapi mari kita hadapi itu - Anda lelah, Anda perlu tidur dan semua yang Anda bisa pikirkan adalah penurunan berat badan kehamilan.

Bagaimana lelah yang Anda mendengar tentang selebriti yang menurunkan berat badan setelah melahirkan dalam waktu sama sekali? Nah, media apa yang menyembunyikan dari Anda adalah bahwa selebriti ini memiliki membunuh profesional - dokter, ahli diet, pelatih pribadi, koki pribadi - membantu mereka menurunkan berat badan kehamilan mereka. Sebagai usaha terakhir, selebriti ini memiliki photoshop untuk memahat bahwa citra tubuh yang sempurna. Jadi apa yang kita ibu yang normal lakukan?

Untungnya bagi kita, ada banyak hal yang seorang wanita dapat lakukan untuk mempercepat penurunan berat badan kehamilan dengan cara yang sehat dan bisa diterapkan. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk memulai dengan:

Dapatkan Bantuan Ekstra

Waktu saja sulit dengan bayi yang baru lahir. Tetapi untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, Anda harus meluangkan waktu berbelanja dan berolahraga. Ini adalah di mana Anda meminta bantuan back-up dari teman dan anggota keluarga.

Para ibu membuat kesalahan terbesar ketika mendapatkan bantuan adalah memungkinkan "pembantu" mereka mendikte apa yang mereka butuhkan bukan sebaliknya. Berikan adikmu daftar belanjaan, punya suami Anda lakukan cucian dan piring sambil berolahraga di ruangan lain. Memiliki teman dekat membersihkan rumah Anda saat mengunjungi. Jika Anda perlu untuk keluar dari rumah, sebagian besar pusat kebugaran atau pusat rekreasi memberikan perawatan anak saat Anda menggunakan fasilitas mereka. Gunakan sumber daya sebanyak yang Anda bisa!

Merawat Gizi Anda

Makan makanan bergizi dapat membantu dengan penurunan berat badan kehamilan. Protein seperti ayam, ikan, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan harus dimasukkan dalam setiap makanan dan kudapan. Ini akan membantu Anda merasa lebih penuh lagi. Sayuran hijau dapat meliputi: kale, collard hijau, brokoli, bayam, dll lemak dikurangi atau susu skim harus dipilih atas susu. Biji-bijian harus dikonsumsi bukan produk tepung diperkaya. (Yaitu memilih roti gandum dan pasta sebagai gantinya). Buah harus dimasukkan dalam diet harian Anda.

Menyebarkan makanan Anda sepanjang hari untuk menyertakan tiga kali makan utama dan dua makanan ringan. Dengan cara ini Anda tidak pergi melalui waktu yang lama tanpa bergizi tubuh Anda. Camilan bergizi dapat terdiri dari irisan apel dan selai kacang, keju dan kerupuk, kacang campuran dan benang keju, granola bar, dan keju dan tomat sandwich pada gandum Inggris muffin.

Jika Anda sedang menyusui, Anda akan membutuhkan sekitar 300-500 kalori lebih banyak dari biasanya. Itu biasanya sebuah apel dan segelas susu. Juga, ingat untuk minum banyak air sepanjang hari. Tip yang baik adalah untuk minum segelas air setiap kali Anda makan bayi. Ibu baru bisa membutuhkan 64-128 ons per hari, terutama saat menyusui.

Dapatkan Aktif

Penurunan berat badan kehamilan tidak mudah terutama ketika Anda tidak memiliki energi! Tapi harus dilakukan agar tetap sehat dan menurunkan berat badan kehamilan lebih cepat. Anda tidak harus mulai dengan latihan hardcore. Mulai kecil - berjalan di taman dengan bayi di kereta dorong, browsing mal, parkir lebih jauh di tempat parkir, mengambil tangga bukan lift, bekerja di halaman, sementara tidur siang bayi di tempat teduh, atau hanya sepuluh push-ups atau melompat jack ketika jeda iklan televisi atau setelah menggunakan kamar kecil. Langkah-langkah kecil mungkin tidak banyak tapi sepanjang hari dan dari waktu ke waktu mereka menambahkan sedikit!

Cobalah untuk bertujuan untuk 30 menit latihan kardio 5 kali seminggu. Tidak masalah jika Anda tidak bisa. Hanya bekerja sampai ke tingkat itu. Hal utama adalah kontinuitas. Terus hal itu. Anda akan mulai melihat bahwa kenaikan tingkat energi Anda sementara jumlah pada skala menurun!

Isi ulang Diri

Sulit untuk menjaga energi Anda dengan bayi yang baru lahir tapi faktor utama untuk penurunan berat badan kehamilan. Tidur sangat penting bagi tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik dan tanpa itu, bisa ada masalah dengan kurangnya fokus, sistem kekebalan tubuh, dan kemampuan penyembuhan tertunda tubuh Anda.

Sangat penting bagi ibu baru untuk menemukan waktu untuk beristirahat bahkan jika itu berarti tidur siang siang hari ketika tidur siang bayi. Memiliki orang lain menonton tugas bayi atau lengkap saat Anda tidur siang cepat.

Dengan merawat diri sendiri, bergizi tubuh Anda dengan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur, kehamilan perjalanan penurunan berat badan Anda akan mudah!

Sehat Cuaca Dingin Makanan

Sehat Cuaca Dingin Makanan

Sebagai cuaca dingin gulungan, banyak dari kita yang mencari makanan tersebut kenyamanan lezat yang membantu membuat kita hangat pada malam musim dingin, tetapi jika Anda berada pada diet sehat, menemukan kenyamanan makanan panas yang baik dapat menantang. Namun, ada banyak resep besar di sekitar untuk membantu memenuhi kenyamanan cuaca kebutuhan pangan yang dingin.

Semur dan Makanan

Tidak ada yang lebih mengundang atau lezat dari mangkuk mengepul dari rebusan atau sup. Rebusan dan sup dapat menjadi kaya dan tebal, yang membuat mereka mangkuk kebaikan cuaca dingin. Chili adalah makan malam dingin besar lainnya, tetapi ada banyak bahan-bahan yang tidak sehat tersembunyi yang dapat memperluas band pinggang. Dengan beberapa substitusi, Anda dapat mengubah makanan kenyamanan Anda dalam makanan yang sehat.

Alih-alih menggunakan daging sapi di cabai Anda, mengapa tidak mencoba kalkun daging sapi? Turki daging sapi lebih ramping daripada sepupu daging merah, yang dapat menghemat beberapa kalori. Hal yang besar adalah bahwa ada benar-benar tidak banyak perbedaan rasa antara daging sapi dan daging kalkun; tetapi jika Anda memiliki palet lebih cerdas, tambahkan sedikit bumbu. Bawang putih dan bawang besar rasa untuk menambahkan untuk membangun kedalaman cabai, sambil membantu kalkun tanah menjadi lebih menguntungkan. Plus, bawang putih dan bawang membantu detoksifikasi kandung empedu dan hati, yang dapat membantu tubuh Anda berjalan lebih efisien dan membantu pencernaan.

Makanan adalah favorit cuaca dingin lain. Ketika membuat sup Anda, cobalah menggunakan saham natrium lebih rendah untuk membangun rasa Anda. Kaldu sayur sehat bagi Anda daripada ayam atau sapi, sehingga mempertimbangkan untuk membuat kaldu sayur dasar Anda. Jika Anda membutuhkan ayam atau daging sapi rasa, coba gunakan batu kaldu, tetapi mencoba untuk menemukan natrium kubus rendah untuk membantu menjaga kadar garam turun. Jika Anda menyukai rasa yang creamy, coba gunakan santan untuk membangun sup Anda. Krim kental tinggi kalori dan lemak, yang dapat merusak diet sehat. Namun, Anda dapat mengganti susu kelapa untuk sup Anda untuk memberikan tekstur yang creamy. Jika santan hanya tidak akan lakukan, cobalah mengganti mengurangi lemak atau susu skim untuk sup Anda untuk mencapai creaminess itu.

Daging merah tidak buruk untuk diet, asalkan digunakan dalam moderasi, yang berarti Anda dapat menikmati bahwa rebusan hangat, asalkan itu tidak setiap malam. Ketika membuat sup Anda, mencoba untuk menemukan potongan ramping daging sapi dan menambahkan dua kali lebih banyak sayuran untuk mengisi rebusan. Jauhkan semur daging sapi untuk sekali atau dua kali sebulan, atau menemukan pilihan yang lebih sehat untuk daging sapi di rebus.

Kesehatan Anda adalah penting, dan jika Anda mencoba untuk mempertahankan diet penurunan berat badan, ada banyak alternatif yang sehat untuk menjaga diet Anda beraroma dan sehat. Tapi kadang-kadang diet dan olahraga tidak cukup untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami kesulitan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, pertimbangkan untuk menambahkan suplemen penurunan berat badan alami untuk rezim Anda. Sebuah berat badan alami kerugian suplemen mungkin dapat kick memulai penurunan berat badan Anda dan membantu Anda mempertahankannya.

Jalan Tercepat Untuk Menurunkan Berat Badan - Temukan Solusi

Jalan Tercepat Untuk Menurunkan Berat Badan - Temukan Solusi

Menurunkan berat badan memiliki sejumlah fitur yang tidak dapat dihindari. Meskipun ada metode yang berbeda untuk menurunkan berat badan dengan cepat, 80% dari hasil Anda (kemungkinan besar lebih) akan datang dari dasar-dasar. Ini adalah hal yang sama bahwa setiap kebugaran / berat kehilangan antusias berulang kali mengatakan, olahraga dan diet. Namun jika Anda sedang mencari untuk fitur tambahan yang dapat memberikan keunggulan untuk penurunan berat badan Anda, Anda telah datang ke tempat yang tepat.

1. Minum air bukan minuman rasa dan alkohol

Air adalah minuman kesehatan yang ajaib dengan standar modern. Alkohol dan soda minuman penuh kalori kosong dan karbohidrat yang mengasapi perut Anda dan membuat Anda gemuk. Air di sisi lain hanya akan memuaskan dahaga Anda dan meninggalkan Anda tanpa kalori tambahan. Hal ini juga tidak memiliki garam ditambahkan di mana sebagai minuman seperti coke memiliki banyak itu. Ini membuat Anda sangat haus dan menyebabkan Anda untuk minum lebih banyak yang bloats tubuh Anda dengan berat badan air dan kalori yang lebih kosong yang akan memberikan kontribusi yang lebih berat badan.

Inilah sebabnya mengapa Anda harus minum air untuk menurunkan berat badan.

2. Memahami ukuran porsi

Meskipun ukuran porsi bervariasi untuk setiap orang, biasanya daging atau ikan harus menjadi ukuran setumpuk kartu untuk wanita dan makanan lain harus seukuran telapak tangan Anda.

Jika ini adalah lebih atau meremehkan untuk diri sendiri, tubuh Anda akan memberitahu Anda dengan tingkat kelaparan dan jika Anda mendapatkan terlalu penuh, itu terlalu banyak.

3. Makan perlahan

Tubuh Anda tidak mendaftar bahwa yang 'penuh' untuk setidaknya 20 menit jadi jika Anda makan berpuasa, ada kemungkinan Anda dapat makan berlebihan. Ini mungkin bisa menjadi benar bahwa Anda bisa makan lima kue ulang tahun dan selama itu dilakukan di bawah 20 menit, Anda tidak akan merasa kenyang. Tidak tepat akurat, tetapi Anda mendapatkan ide umum. Makan lebih lambat, Anda merasa lebih kenyang lebih cepat, Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.

4. Makan dengan benar, dan kemudian memperlakukan diri Anda

Hanya makan padang pasir atau apa pun memperlakukan Anda ada dalam pikiran setelah Anda makan makanan hangat. Alasan utama adalah bahwa ketika Anda penuh, Anda akan makan lebih sedikit atau bahkan lebih baik; melewati gurun. Selain itu, jika Anda makan padang pasir, biasanya kadar gula darah Anda akan melonjak keras tapi makan makanan sehat (dengan asumsi itu berserat dan penuh karbohidrat kompleks) sebelum tangan akan mengurangi ini mempengaruhi gula terhadap kadar gula darah Anda.

5. Memiliki masalah dengan junk food? Hanya saja, jangan membelinya!

Menantang sepotong yang sangat berharga nasihat-jika tidak di dapur Anda, Anda tidak akan memakannya.

6. Jadwalkan makanan Anda

Jika Anda makan pada saat yang sama setiap hari, tubuh Anda akhirnya akan melatih diri untuk tahu kapan untuk mengharapkan makanan. Ini akan menyingkirkan ngidam yang tidak perlu, makan emosional dan ngemil dari jadwal.

7. Carry sekitar snack sehat

Ketika mogok makan; pisang di saku Anda menyimpan hari dari daya pikat manis, halus, diproses junk food.

8. Jangan melewatkan sarapan

Semangkuk sayuran, telur, atau oat akan memberikan energi yang dibutuhkan dan membantu Anda tidak memiliki rendah gula tak terelakkan yang akan membuat Anda ingin makan hit gula yang mudah. Studi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat merugikan memiliki berat badan yang cepat. Setelah semua, menempatkan tubuh Anda dalam mode kelaparan dengan melewatkan sarapan diragukan lagi membuat lebih sulit untuk melakukan tugas-tugas penting yang berhubungan dengan penurunan berat badan, seperti berolahraga dan tidak makan karbohidrat olahan (yang memberikan bantuan instan cepat untuk rasa lapar).

9. Makanlah lima kali bukannya tiga

Daripada jurang di 3 kali sehari, bagaimana menyebar asupan kalori sampai 5 kali terpisah sehari. Semakin sering Anda makan, semakin sedikit lapar Anda merasa dan hal-hal yang lebih sedikit Anda akan makan sebagai hasilnya. Hal ini juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda yang sangat penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

10. Jangan kelaparan sendiri

Tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup setiap kali Anda kelaparan sendiri. Puasa baik-baik saja, tetapi ketika Anda mulai kelaparan sendiri, Anda melakukan merugikan besar untuk fungsi internal tubuh Anda. Kembali pada zaman Neolitik, cara tubuh tubuh manusia gua bereaksi adalah sama seperti kita tidak ketika mendapat lapar. Jika manusia gua mendapat lapar, itu berarti ada kekurangan makanan dan ia akan segera mati sebagai hasilnya. Tubuhnya kemudian pergi ke mode bertahan hidup dan mempertahankan toko lemak untuk memastikan fungsi tubuh terus beroperasi. Dengan demikian jika kita kelaparan diri kita, lemak kami mencoba untuk membakar akan sama keras kepala seperti biasa.

Anda hanya akan terus berat dan yang paling penting, setiap makanan yang Anda makan akan disimpan sebagai lemak karena tubuh Anda sedang mencoba untuk menyimpan lemak untuk bertahan hidup karena 'kondisi yang keras'.

Makanan untuk Makan untuk Menurunkan Belly Fat - Membuat Hidup Anda Lebih Mudah

Makanan untuk Makan untuk Menurunkan Belly Fat - Membuat Hidup Anda Lebih Mudah

Ada berbagai makanan yang dapat Anda makan yang akan membantu Anda untuk menurunkan lemak perut.

Bila Anda ingin kehilangan tabung cadangan sekitar pinggang Anda ada makanan yang dapat Anda konsumsi untuk membantu mogok lemak yang tidak diinginkan.

Ada kelas khusus sayuran yang mengandung fitonutrien yang sangat unik yang benar-benar membantu untuk melawan lemak perut keras kepala.

Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kale, bok choy, kubis, dan lain-lain, mengandung fitonutrien yang sangat spesifik dan unik yang membantu untuk melawan membangun senyawa estrogenik lemak. Sayuran ini dapat dibuat benar-benar cocok dengan menambahkan, misalnya, sejumput rendah lemak salad dressing, bawang putih juga dapat ditambahkan untuk meningkatkan rasa atau taburi keju meleleh di atas piring pucat membuat mereka lezat.
Melawan lemak perut ini merangsang bahan kimia estrogenik dengan makan jenis makanan tertentu adalah salah satu langkah lebih dalam membantu Anda untuk memenangkan pertempuran melawan itu lemak perut.

Makanan tinggi serat yang bermanfaat dalam membantu memecah lemak dalam sistem anda; oleh karena itu adalah cara yang baik untuk memulai hari dengan sarapan tinggi serat.

Makanan yang mengandung serat membersihkan usus dan menjaga usus gerakan yang teratur. Jika Anda menderita sembelit, makan lebih banyak makanan tinggi serat secara teratur.

Bahkan ada makanan berlemak Anda dapat makan untuk membantu mengurangi lemak dan untuk memangkas pinggang.

Berikut adalah beberapa untuk memberikan gambaran tentang apa yang dapat Anda makan:

Super Dark Chocolate
Santan, tepung kelapa, dan minyak kelapa
Diberi makan rumput (rumput-dibesarkan) mentega
Telur utuh, termasuk kuning telur
Daging sapi yang makan rumput atau bison
Dada ayam
Burung Unta
Alpukat
Bekatul
Kacang-kacangan seperti: kenari, almond, pistachio, pecan, kacang Brasil, Macadamias.

Berbagai kaya antioksidan teh - hijau, oolong, putih, rooibos (teh merah) adalah beberapa yang paling sehat.
Beras merah dan beras serat tinggi lainnya
Madu mentah
Kaleng kacang hitam atau ginjal - untuk serat dan kandungan gizi yang tinggi. Kacang mengejutkan salah satu sumber terbaik dari pemuda meningkatkan antioksidan!
Kacang hitam dan kacang merah memiliki lebih banyak antioksidan daripada blueberry.

Terakhir, hal lain yang sulit untuk pergi salah dengan berbagai baik buah-buahan segar dan buah. Staples seperti pisang, apel, jeruk, pir, persik yang baik, tapi saya ingin juga menjadi sedikit lebih berani dan mencakup hal-hal seperti mangga kuning, buah delima, kumquat, pepaya, belimbing, nanas, dan juga, stroberi, blueberry , raspberry, blackberry, raspberry hitam (serat berry tertinggi) dan ceri adalah beberapa buah yang paling nutrisi dan antioksidan padat Anda dapat makan.

Semakin alami dan segar makanan, semakin baik untuk konsumsi manusia.