Menghindari "Selamat Fat" - New Hubungan dan Pernikahan Berat Badan

Menghindari "Selamat Fat" - New Hubungan dan Pernikahan Berat Badan

Memulai hubungan baru yang besar, atau memulai babak baru dalam hubungan Anda dengan menikah, adalah salah satu saat yang paling istimewa dalam hidup Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda tersenyum sepanjang waktu, bernyanyi untuk diri sendiri, dan hanya merasa benar-benar indah tentang segala sesuatu dan semua orang pada umumnya. Apa yang Anda mungkin tidak menyadari adalah sedikit cara di mana kebiasaan makan Anda dan latihan rutin berubah. Makanan jauh lebih menyenangkan dengan pasangan romantis Anda, dan Anda mungkin menemukan diri Anda makan lebih dan lebih terlibat dalam makanan penutup. Anda juga akan cenderung menghabiskan lebih banyak waktu melakukan kegiatan pasangan 'seperti pergi ke bioskop, yang secara alami bisa menempatkan bekerja di bagian belakang kompor. Untungnya, selama Anda memperhatikan kebiasaan Anda, itu tidak akan sulit untuk tetap terlihat baik seperti yang Anda lakukan ketika Anda pertama kali bertemu.

Masak Yah

Pergi keluar untuk makan malam menyalakan lilin bisa romantis, tapi begitu bisa menyiapkan makan bersama di rumah (dan Anda masih dapat menggunakan lilin!). Persiapan makanan adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersama-sama dan belajar lebih banyak tentang satu sama lain, dan ada banyak cara untuk memasak yang sangat baik untuk Anda bahwa Anda dapat makan sampai kenyang tanpa rasa bersalah. Hanya menjadi kreatif, menggunakan banyak sayuran, dan memilih bahan yang alami dan segar. Untuk menghindari tidak sehat dorongan ngemil saat Anda berada di luar dan sekitar bersama-sama, berjalan melalui taman atau adil, Anda dapat mempersiapkan beberapa makanan ringan yang lezat di rumah untuk membawa dengan Anda. Akhirnya, ketika datang ke makanan penutup, tidak menyangkal diri, tetapi memberi mereka twist yang sehat. Jika Anda akan ketagihan cokelat, mencelupkan stroberi cokelat Anda sendiri alih-alih memiliki sepotong kue cokelat.

Pilih Tanggal Aktif

Pergi ke bioskop bagus, tetapi ada banyak ide kencan menyenangkan yang dapat membuat Anda bergerak. Cukup keluar untuk berjalan-jalan di taman yang jauh lebih baik daripada hanya menjadi kentang sofa, tetapi jika Anda benar-benar ingin menantang diri, ada banyak cara untuk melakukannya. Mengeksplorasi bagian baru dari kota di sepeda lama, melakukan perjalanan akhir pekan ke suatu tempat dengan beberapa hiking tempat yang baik, atau mengambil kelas kebugaran bersama-sama, seperti berputar atau Pilates. Menjaga aktif bersama-sama akan menjadi ledakan, dan Anda pasti akan menyukai bagaimana itu membuat Anda berdua cari.

Tambahkan Berat Alam Rugi Tambahan

Jika Anda cukup beruntung untuk menjadi memulai dalam suatu hubungan atau baru menikah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan dalam penurun berat badan alami suplemen untuk diet dan latihan rutin untuk memastikan bahwa Anda melakukan apa saja untuk menjaga metabolisme Anda yang terbaik . Dengan cara ini, Anda dapat beristirahat sedikit lebih mudah bahwa Anda benar-benar mencakup semua basis Anda ketika datang untuk menghindari "bahagia lemak."

Tips Savvy untuk Pinggang-Menonton Pembeli

Tips Savvy untuk Pinggang-Menonton Pembeli

Sebagian besar dari kita berbelanja sepanjang tahun, tapi ada sesuatu tentang akhir tahun belanja yang mengirimkan kita menjadi hiruk-pikuk. Kami membuat daftar, dan memeriksa mereka dua kali, namun kita masih merasa seolah-olah kita berada di lereng licin dengan waktu berjalan keluar. Kita perlu rencana permainan, strategi, stamina dan makanan ringan. Kami membutuhkan mereka 'sepanjang tahun, tapi mereka bahkan lebih penting selama musim liburan ketika kebanyakan dari kita menderita dengan aktivitas yang berlebihan.

1. Langkah pertama adalah membuat rencana, dan daftar, meletakkannya di atas kertas atau alat digital pilihan. Ini akan membantu Anda untuk berbelanja untuk barang-barang yang terletak di salah satu wilayah pada waktu yang sama. Anda akan menghindari perjalanan berulang dan dapat membuat sebagian besar setiap hari belanja. Ketika Anda menyelesaikan setiap tugas, salib itu off-ini membantu Anda berfokus pada apa yang selesai dan apa yang berikutnya. Ini akan membantu Anda tetap terorganisir dan meminimalkan stres kewalahan dan stres memberikan kontribusi untuk makan berlebihan dan kecemasan.

2. Sebelum menuju keluar tidak melewatkan sarapan atau makan siang, memiliki makan di rumah. Ini akan membantu Anda mengontrol asupan kalori Anda. Sebuah makanan yang seimbang dengan protein seperti telur, keju, daging tanpa lemak mentega kacang (yaitu kacang tanah, almond atau kacang lainnya), dan roti gandum, bersama dengan susu rendah lemak, air atau kopi akan memberikan banyak energi. Jika rencana Anda adalah untuk berbelanja sehari penuh, Anda akan baik didorong selama beberapa jam sebelum mengambil makanan ringan atau makanan istirahat.

3. Ambil satu melayani makanan ringan sepanjang seperti buah kering, kacang-kacangan, keju, popcorn atau jejak-campuran. Jika Anda merasa stamina Anda berkurang, Anda akan memiliki beberapa item di ujung jari Anda untuk mengunyah. Jangan lupa untuk menambahkan perjalanan botol-ukuran pembersih tangan ke tangan Anda-bag-mereka selalu hal yang baik untuk menjaga dengan Anda pada tamasya apapun.

3. Setelah tiga atau empat jam istirahat. Cobalah untuk memilih tempat yang tenang jauh dari food court jika Anda berada di mal. Jika pilihan Anda adalah untuk camilan, pilihlah makanan yang kaya nutrisi seperti sandwich selai kacang, bungkus ramping, dippers sayuran segar atau kerupuk dengan hummus, buah segar dengan keju atau rendah lemak bergaya Yunani yoghurt. Cobalah untuk menghindari pilihan tinggi gula yang membuat terburu-buru cepat energi atau gula tinggi yang dapat diikuti oleh perasaan kelesuan.

4. Jauhkan diri terhidrasi-saat Anda tidak minum cukup cairan ini dapat membuat Anda merasa lelah. Air adalah yang terbaik haus-pemadam; 100% jus minuman atau smoothie buah di 8-oz. 10-oz. Bagian juga pilihan yang baik. Hindari berlebihan kopi asupan terlalu banyak kafein akan merangsang nafsu makan Anda dan dapat meningkatkan kecemasan.

5. Ambil jalan cepat ke mobil untuk menyelundup paket di bagasi bukannya memuat diri ke bawah dengan terlalu banyak tas dan kotak. Anda akan mendapatkan beberapa udara segar yang meremajakan bersama dengan meremas di beberapa latihan tambahan.

6. Cobalah untuk menghindari belanja lebih lama dari biasa hari kerja-mari kita hadapi itu lembur di tempat kerja atau pusat perbelanjaan tidak menyenangkan. Jika Anda masih memiliki tugas dalam daftar itu, setelah Anda berada di rumah dan merasa lebih berenergi, ini adalah waktu untuk meninjau daftar dan memeriksa dua kali. Anda akan siap untuk roll dengan rencana, stamina dan makanan ringan yang sehat untuk belanja excursion berikutnya.

The Take Away: Untuk menyelesaikan setiap tugas yang Anda akan tetap di jalur untuk sukses dengan rencana, stamina dan pilihan makanan sehat.

Bebas Stres Berat Badan

Bebas Stres Berat Badan

Hidup adalah stres. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, akan selalu ada tenggat waktu, ketidaknyamanan, sit-up waktu, dan interaksi negatif dengan orang lain. Hal ini terutama berlaku selama musim liburan. Ini adalah waktu tahun ketika stres dapat banyak. Dan dengan mudah dapat menyebabkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan. Tidak ada cara untuk benar-benar menghindarinya, namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi itu. Berikut adalah beberapa stres mengurangi tips untuk membantu Anda melewati liburan - atau setiap saat sepanjang tahun - tanpa beralih ke makanan untuk kenyamanan.

1. Rencana. Memungkinkan cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda butuhkan untuk dilakukan. Jangan terpotong pendek pada waktu seperti ini akan menyebabkan stres yang tidak semestinya. Cukup merencanakan ke depan. Dan jangan lupa untuk membuat waktu untuk makan. Makanan dan snack yang hilang adalah cara yang pasti untuk menambah berat badan.

2. diskriminasi. Daripada berfokus pada hal yang negatif, memilih untuk fokus pada aspek positif dari kehidupan Anda; dan menjaga hal-hal dalam perspektif. Bersyukurlah untuk keluarga, teman, dan orang-orang terkasih yang memiliki pengaruh positif pada Anda; dan berbagi perasaan syukur Anda. Tidak hanya akan memiliki efek menenangkan pada Anda, itu akan membuat orang lain merasa baik, juga.

3. Tertawa. Membuat sebuah titik untuk tertawa setiap hari. Tertawa memiliki efek yang kuat pada kesehatan dan kesejahteraan. Ini mengurangi ketegangan dan stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengangkat suasana hati, dan memberikan dorongan energi yang cepat. Jadi pada saat Anda merasa stres, memiliki tertawa. Ini mengurangi stres lebih baik daripada makanan dan tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Sosialisasi. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memberikan rasa memiliki dan tujuan, dan bersenang-senang dengan mereka. Jenis interaksi yang berarti dapat menyediakan semua menghilangkan stres yang Anda butuhkan.

5. Tidur. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi iritasi dan stres. Ini sangat penting untuk mempertahankan rutinitas tidur untuk melakukan yang terbaik setiap hari. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tidak cukup tidur Anda jauh lebih mungkin untuk makan berlebihan dan kenaikan berat badan.

6. Bernapas. Bernapas dalam-dalam dan benar-benar merupakan salah satu pengurang stres yang paling efektif yang ada. Tidak hanya itu santai, bernapas dalam-dalam telah terbukti secara ilmiah memiliki efek positif pada kekebalan tubuh dan pencernaan yang keduanya penting dalam mempertahankan berat badan yang sehat.

7. Latihan. Latihan diketahui meningkatkan endorfin; dan ketika endorfin Anda tinggi, Anda mengatasi lebih baik dengan stres. Sesuatu yang sederhana seperti 20 menit berjalan kaki di sekitar blok dapat meningkatkan mood Anda hingga 12 jam. Manfaat tambahan lain dari latihan adalah bahwa hal itu akan rev metabolisme Anda sepanjang sisa hari membantu Anda untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

8. Makan. Last but not least, makan secara teratur dan membuat pilihan yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi dari pola makan yang buruk dan stres psikologis dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh, terutama di sekitar bagian tengah tubuh. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Makan 3-4 makanan seimbang tersebar selama hari. Bertujuan untuk mendapatkan sebagian besar dari kalori Anda dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan lemak sehat. Hal ini akan menjaga gula darah Anda stabil, waspada otak Anda, dan tingkat energi Anda. Anda akan siap untuk menghadapi situasi stres yang terjadi.

Intinya: Jaga dirimu selama musim liburan dan ke Tahun Baru. Ketika hidup menjadi sibuk, dapat tergoda untuk menempatkan diri terakhir. Tapi itu penting untuk memprioritaskan apa yang paling penting - kesehatan dan kesejahteraan. Jadilah baik untuk diri sendiri. Memupuk pikiran Anda, tubuh Anda, dan semangat Anda setiap hari.

Energi Zapped

Energi Zapped

SAD atau Seasonal Affective Disorder adalah masalah umum bagi banyak sepanjang tahun ini. Berikut adalah beberapa ilmu biologi di balik mengapa energi Anda lebih rendah pada bulan November-Februari.

Rhythms sirkadian atau ritme harian respon adrenal tubuh terhadap fajar, tengah hari dan senja. Tubuh Anda memproduksi hormon stres bersama dengan hormon menarik neuro lainnya setelah bangun. Hormon kortisol dan DHEA harus memiliki hubungan yang tepat untuk memiliki sehat sistem kekebalan tubuh, metabolisme dan perasaan energi yang baik. Mari kita mengatakan bahwa memulihkan tubuh dalam siklus tidur sangat penting untuk produksi dan regulasi hormon ini. Faktor-faktor lain yang mempengaruhi keseimbangan dua pemain utama ini adalah diet, stres lingkungan, stres emosional dan eksposur lainnya terhadap stres termasuk olahraga atau kurangnya.

Jika tubuh berjuang untuk menghasilkan energi atau mengeluarkan energi kemudian beberapa stres atau ketidakseimbangan yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon ini.

Jadi, dalam rangka untuk memiliki energi yang tepat saat ini tahun, Anda harus tidur dan bangun sesuai dengan siklus cahaya musim.

Mata dan otak merespon cahaya alami. Ini penting bahwa Anda bangun dan mendapatkan terkena cahaya alami meskipun dingin atau awan. Jika otak tidak mendapatkan paparan cahaya ini maka produksi kortisol dan DHEA terganggu. Demikian pula, jika Anda hanya mendapatkan paparan cahaya alami maka otak tidak memiliki arti sebenarnya untuk saat sepanjang hari. Ingat, sekresi hormon ini ringan tergantung.

Selain itu, neurotransmisi merupakan faktor tambahan yang terjadi ketika diet dan tidur dihormati. Saya sering menguji defisiensi neurotransmitter.

Senja dan waktu tidur juga ringan tergantung. Itu wajar untuk mulai merasakan energi yang lebih rendah sekitar 16:30 di belahan utara / NYC atau bahkan lebih awal lebih utara Anda pergi. Produksi kortisol tubuh Anda harus mereda secara bertahap untuk memungkinkan dominasi parasimpatis terjadi. Tubuh bergerak menuju istirahat dan mencerna negara dan sangat tidak baik dengan makanan yang lebih besar dan kurang cahaya di malam hari. Hal ini memungkinkan kenaikan Melatonin yang menyebabkan Anda merasa mengantuk. Ini tidak baik untuk melawan atau mendorong loop yang tidak wajar dengan memaksa tubuh untuk tetap terjaga dengan mendapatkan lebih banyak cahaya, kafein atau olahraga stres

Jika Anda menghormati ini, maka Anda harus mulai untuk mengembalikan keseimbangan energi alami kecuali Anda memiliki adrenal Disfungsi.

Berikut adalah daftar teratas saya Energi Zappers

1. Miskin pencernaan dan pola makan yang buruk. Kualitas makanan dan waktu makan

2. Terlalu banyak paparan cahaya alami. Di dalam ruangan sepanjang hari dan tidak ada sinar matahari Hari Mid.

3. Waking dan tidur dengan cahaya alami pada saat yang salah. yaitu. Tidur November 12:00-06:00.

4. Kurang dari 8hrs tidur atau pola yang salah 8 jam. 12:00-8:00 tidak sehat dan kurang tidur buruk.

5. Konsumsi kafein. Waktu dan jumlah mempengaruhi produksi kortisol ekstra. Jika terlalu banyak disekresikan maka tubuh mulai mengalami tingkat energi lain waktu hari. Ini mendorong jam ke depan sehingga mengganggu ritme alami. Namun, ketika dikonsumsi dalam jumlah kecil dan tidak pada waktu perut kosong maka kortisol mempengaruhi kurang parah. Sensitivitas orang terhadap kafein dapat bervariasi jadi ini tidak berlaku sebagai parah bagi beberapa orang. Jika Anda mengalami kesulitan tidur dan minum kafein maka layak bereksperimen.

6. waktu Miskin latihan. Pelatihan dalam gelap tidak normal. Kami aktif di malam hari untuk tingkat kecil. Itu normal untuk berolahraga di malam hari pada bulan Juli 6-8 pm tapi tidak pada bulan Januari.

7. Mencoba untuk multitask dan menjadi terlalu produktif di musim gugur dan musim dingin. Komputer dan menonton TV.

8. Penggunaan Obat serta obat tidur. Kebanyakan obat-obatan mempengaruhi ritme tubuh.

9. Konsumsi alkohol dalam jumlah yang mempengaruhi tidur.

10. Apa pun yang menyebabkan Anda untuk wakeup pada malam hari atau meringankan kandung kemih Anda. Anda perlu tidur nyenyak dalam.

Akhirnya. kita adalah manusia. Sebuah rasionalisasi untuk kurang tidur akan mengakibatkan masalah kesehatan seperti berat badan, ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan, radang tinggi yang dapat membahayakan organ-organ Anda, otot dan sendi, regenerasi saraf yang buruk menyebabkan koordinasi yang buruk dan pemulihan hormonal miskin menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi suasana hati, berat badan, libido, umum kesejahteraan, kekebalan, nafsu makan dan energi.

Jadi jika Anda ingin membunuh hasrat dan keseimbangan tubuh Anda maka keseimbangan tubuh Anda secara alami dengan tidur.

Menghitung kalori Anda - Menurunkan Berat Badan Ketika Anda Gambar Out Berapa Banyak Kalori Untuk Makan Hari

Menghitung kalori Anda - Menurunkan Berat Badan Ketika Anda Gambar Out Berapa Banyak Kalori Untuk Makan Hari

Makanan adalah bagian besar dari banyak dari kehidupan setiap orang. Kita harus mencari tahu apa yang kita makan untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan. Hal ini bahkan lebih sulit ketika Anda sedang mempersiapkan makanan untuk seluruh keluarga. Bukankah itu ibu kan ?! Kadang-kadang Anda bahkan harus merencanakan ke depan untuk makan beberapa hari sebelumnya. Karena kita membayar begitu banyak perhatian terhadap makanan yang kita harus tahu berapa banyak kalori untuk makan sehari. Saran saya kepada siapa pun yang mencoba untuk menurunkan berat badan adalah menghitung kalori Anda.

Sama pentingnya dengan makanan dalam kehidupan kita sehari-hari, kita tidak boleh membiarkan hal itu memerintah atas kita. Di dunia barat ada masalah besar dengan obesitas. Kami secara keseluruhan makan terlalu banyak makanan cepat saji, gula, dan makanan olahan. Tren obesitas dapat dibalik jika orang hanya tahu berapa banyak kalori untuk makan sehari.

Jadi bagaimana Anda bisa mengetahui berapa banyak kalori untuk makan sehari? Asupan kalori harian yang disarankan berbeda dari orang yang berbeda dan dari pria dan wanita. Anda perlu mempertimbangkan usia, tinggi badan, dan berat untuk mengetahui berapa banyak untuk makan sehari.

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda mulai.

1) Tentukan BMR Anda - Apa BMR? BMR adalah tingkat metabolisme basal atau jumlah kalori tubuh Anda membakar tanpa usaha.

Rumus untuk wanita adalah 655 + (4,35 x berat dalam pound) + (4,7 x tinggi dalam inci) - (4,7 x usia dalam tahun) = BMR.

Rumus untuk pria adalah 66 + (6.23 x berat dalam pound) + (12,7 x tinggi dalam inci) - (6,8 x usia dalam tahun) = BMR.

2) Gambar Out Tingkat Aktivitas Anda - Setiap orang jatuh ke 1 dari 5 kategori ketika datang ke aktivitas: baik menetap, ringan aktif, cukup aktif, sangat aktif, atau ekstra aktif. Angka-angka harus pergi sebagai berikut sedentary- 1.2, ringan aktif - 1.375, cukup aktif - 1,55, sangat aktif - 1,725, dan ekstra aktif - 1,9.

Jujurlah dengan yang satu ini, jika Anda latihan setiap bulan biru Anda tidak bisa mengatakan Anda ekstra aktif.

3) Gunakan Harris Benedict Formula - Kalikan jumlah Anda datang dengan di # 1 dengan # 2. Jumlah tersebut akan menentukan berapa banyak kalori yang harus makan untuk menjaga berat badan Anda saat ini. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan makan lebih sedikit dari apa nomor yang datang dengan dan berolahraga lebih banyak.

Wanita tidak boleh makan di bawah 1.200 kalori per hari dan laki-laki tidak boleh makan di bawah 1.500 kalori per hari.

Menggunakan Harris Benedict Formula akan dengan mudah membantu Anda untuk mengetahui berapa banyak kalori untuk makan sehari. Pelajari cara menghitung kalori dan menurunkan berat badan akan datang jauh lebih mudah daripada di masa lalu.

Cara Mengatur Gaya Hidup Anda untuk Mengurangi Lemak Perut

Cara Mengatur Gaya Hidup Anda untuk Mengurangi Lemak Perut

Jika Anda ingin menyingkirkan lemak perut Anda, tetapi Anda tidak yakin langkah-langkah yang tepat, maka jangan merasa frustrasi. Ada miliaran orang frustrasi yang berpikir bahwa meskipun semua upaya yang telah mereka lakukan, mereka tidak akan menurunkan berat badan. Akar frustrasi ini adalah kurangnya pengetahuan tentang bagaimana untuk menyesuaikan dan mengubah gaya hidup Anda

Kebanyakan orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan, diet menganggap sebagai pertempuran. jika Anda ingin langsing tubuh, diharapkan bahwa Anda akan berjuang, karena mengurangi lemak perut dianggap sebagai proses yang panjang dan sulit dan tidak hanya satu kesepakatan singkat.

Ada sebenarnya adalah salah satu elemen kunci yang diperlukan untuk mendapatkan perut rata dan itu adalah untuk membuat beberapa penyesuaian gaya hidup. Jika Anda tidak terbuka untuk ide ini, maka mengurangi lemak perut Anda akan menjadi mustahil. Faktor-faktor yang membuat lemak perut Anda bergantung pada gaya hidup dan pola makan. Oleh karena itu, perubahan ini akan membantu dalam mencapai tujuan Anda.

Perubahan gaya hidup untuk mengurangi lemak perut

· Nikmati latihan fisik Anda

Pilih apa pun yang Anda inginkan atau menikmati melakukan: berjalan di luar, naik sepeda atau tari. Ini adalah kegiatan yang umum biasanya dilakukan di luar dan mereka adalah langkah yang baik untuk mengurangi lemak perut Anda.

Tidur nyenyak

Untuk memiliki setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam adalah salah satu hal besar yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda membentuk tujuan. Pada malam hari, bioritme Anda aktif dan Anda akan berakhir makan lagi. Jika Anda lelah, Anda akan melepaskan ghrelin yang memicu keinginan untuk gula dan lemak-bangunan makanan. Jadi cobalah untuk memiliki setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur.

Gula adalah musuh Anda

Tingkat tinggi gula darah dalam tubuh Anda menciptakan kelebihan produksi insulin, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak tubuh. Mengurangi asupan kalori dengan makan sendiri dengan sayuran, protein, biji-bijian, dan bertukar makanan ringan yang buruk dengan yang baik. Misalnya, jika Anda memiliki keinginan untuk gula, menukar latte kalori Anda dengan susu skim dan pemanis buatan karena memiliki nol gula dan banyak protein untuk memenuhi keinginan gula Anda!

Hindari stres

Kedua stres dan kecemasan dapat menyebabkan kelebihan produksi hormon yang disebut kortisol. Kortisol mendorong kenaikan berat badan di daerah perut dan menyebabkan sensitivitas insulin.

Anda dapat memulai hari Anda dengan meditasi yang merupakan cara yang efektif untuk mengurangi tingkat stres Anda. Sehingga mendapatkan santai adalah cara yang pasti untuk mengurangi lemak perut.

Latihan singkat

Anda perlu untuk bekerja pada otot-otot perut Anda setidaknya tiga kali seminggu. Leg meningkatkan dan sit-up selama 3 set dua puluh pengulangan harus dilakukan dan dilakukan. Selain itu, melakukan papan dengan menempatkan tubuh Anda dalam push-up berpose untuk 30 sampai 60 detik pada siku selama 4 set.

Percayalah - Anda akan merasa besar setelah latihan ini mengetahui bahwa Anda tidak perlu mengambil suplemen penurunan berat badan saat mengkonversi lemak menjadi otot.

Vitamin C

Seperti yang saya sebutkan di atas, ketika Anda berada di bawah tekanan berat, tubuh Anda memproduksi hormon kortisol yang meningkatkan risiko lemak perut. Vitamin C membantu Anda untuk menyeimbangkan tingkat kortisol sehingga mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan bahwa tonjolan di bagian tengah Anda. Vitamin C juga diperlukan untuk membuat karnitin dalam tubuh yang merupakan senyawa yang digunakan untuk mengkonversi lemak menjadi bahan bakar sehingga membantu Anda untuk membakar kelebihan lemak.

Kesimpulan

Untuk Mengurangi lemak perut hanya berarti menjaga keseimbangan antara olahraga dan asupan makanan. Saran di atas pasti akan membantu Anda mencapai perut rata. Setelah melalui, Anda akan merasa lebih baik secara emosional, fisik, mental, spiritual dan tentu saja finansial.

Cepat Berat Badan: Risiko Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan

Cepat Berat Badan: Risiko Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan

Mengingat risiko yang terkait dengan penambahan berat badan yang berlebihan, tidak mengherankan bahwa kebanyakan orang di seluruh dunia sedang mencoba untuk menurunkan berat badan. Ini, selain fakta bahwa kampanye media telah berhasil membuat menjadi tipis "di-hal", telah membuat orang berebut untuk hampir semua diet lemak yang dikabarkan bekerja. Sama sekali tidak ada yang salah dengan mencoba untuk mendapatkan dalam bentuk melalui penggunaan diet penurunan berat badan dan latihan kehilangan lemak. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa ada banyak manfaat yang datang dengan kehilangan berat badan, beberapa di antaranya termasuk seks yang lebih baik, hidup lebih lama dan besar harga diri antara lain. Namun, dalam mencoba untuk menurunkan berat badan lebih cepat, beberapa orang biasanya memilih metode yang tidak hanya efektif tetapi kadang-kadang menempatkan hidup mereka dalam bahaya.

Orang-orang yang menggunakan puasa sebagai teknik lemak biasanya percaya bahwa karena makanan yang harus disalahkan untuk kenaikan berat badan yang berlebihan, maka menghindari makanan adalah cara pintas terbaik untuk tubuh lebih ramping dan bugar. Sementara ini teori penurunan berat badan mungkin tampak masuk akal, itu benar-benar salah karena menghadap prinsip mendasar. Prinsip ini adalah bahwa tubuh membutuhkan makanan untuk benar berfungsi. Ini karena itu berarti bahwa benar-benar merampas tubuh makanan melalui puasa adalah cara yang pasti dari negatif mempengaruhi berfungsinya tubuh Anda.

Kebanyakan ahli gizi berat badan biasanya menganjurkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan untuk membatasi asupan makanan yang mengandung banyak gula. Namun ini tidak berarti bahwa tubuh tidak membutuhkan karbohidrat. Hal ini karena makanan yang kaya karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh dan dengan demikian diperlukan. Benar-benar merampas tubuh seseorang karbohidrat terikat untuk menyebabkan komplikasi kesehatan. Seseorang yang mengambil berpuasa untuk ekstremitas demikian terikat untuk mengalami kelelahan, pusing, mual dan bahkan mungkin menghadapi risiko menetap ke dalam koma.

Puasa untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat adalah berisiko dan dengan demikian metode yang harus dihindari karena fakta bahwa hal itu dapat mengakibatkan tingkat metabolisme berubah sebagai tubuh seseorang mencoba untuk beradaptasi dengan kekurangan konsisten makanan. Negara metabolisme diubah ini sehingga dapat mengakibatkan kenaikan berat badan yang berlebihan ketika orang kembali ke diet normal nya. Dengan demikian metode penurunan berat badan yang tidak berkelanjutan dan yang mungkin memiliki dampak negatif pada upaya Anda untuk menurunkan berat badan.

Puasa untuk menurunkan berat badan juga dapat mengakibatkan salah satu yang kurang gizi. Hal ini karena makanan merupakan sumber vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk benar fungsi. Kurangnya antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang membantu untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh dapat menyebabkan tubuh seseorang menjadi rentan terhadap penyakit dan infeksi.