Cara Mengatur Gaya Hidup Anda untuk Mengurangi Lemak Perut
Jika Anda ingin menyingkirkan lemak perut Anda, tetapi Anda tidak yakin langkah-langkah yang tepat, maka jangan merasa frustrasi. Ada miliaran orang frustrasi yang berpikir bahwa meskipun semua upaya yang telah mereka lakukan, mereka tidak akan menurunkan berat badan. Akar frustrasi ini adalah kurangnya pengetahuan tentang bagaimana untuk menyesuaikan dan mengubah gaya hidup Anda
Kebanyakan orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan, diet menganggap sebagai pertempuran. jika Anda ingin langsing tubuh, diharapkan bahwa Anda akan berjuang, karena mengurangi lemak perut dianggap sebagai proses yang panjang dan sulit dan tidak hanya satu kesepakatan singkat.
Ada sebenarnya adalah salah satu elemen kunci yang diperlukan untuk mendapatkan perut rata dan itu adalah untuk membuat beberapa penyesuaian gaya hidup. Jika Anda tidak terbuka untuk ide ini, maka mengurangi lemak perut Anda akan menjadi mustahil. Faktor-faktor yang membuat lemak perut Anda bergantung pada gaya hidup dan pola makan. Oleh karena itu, perubahan ini akan membantu dalam mencapai tujuan Anda.
Perubahan gaya hidup untuk mengurangi lemak perut
· Nikmati latihan fisik Anda
Pilih apa pun yang Anda inginkan atau menikmati melakukan: berjalan di luar, naik sepeda atau tari. Ini adalah kegiatan yang umum biasanya dilakukan di luar dan mereka adalah langkah yang baik untuk mengurangi lemak perut Anda.
Tidur nyenyak
Untuk memiliki setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam adalah salah satu hal besar yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda membentuk tujuan. Pada malam hari, bioritme Anda aktif dan Anda akan berakhir makan lagi. Jika Anda lelah, Anda akan melepaskan ghrelin yang memicu keinginan untuk gula dan lemak-bangunan makanan. Jadi cobalah untuk memiliki setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur.
Gula adalah musuh Anda
Tingkat tinggi gula darah dalam tubuh Anda menciptakan kelebihan produksi insulin, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak tubuh. Mengurangi asupan kalori dengan makan sendiri dengan sayuran, protein, biji-bijian, dan bertukar makanan ringan yang buruk dengan yang baik. Misalnya, jika Anda memiliki keinginan untuk gula, menukar latte kalori Anda dengan susu skim dan pemanis buatan karena memiliki nol gula dan banyak protein untuk memenuhi keinginan gula Anda!
Hindari stres
Kedua stres dan kecemasan dapat menyebabkan kelebihan produksi hormon yang disebut kortisol. Kortisol mendorong kenaikan berat badan di daerah perut dan menyebabkan sensitivitas insulin.
Anda dapat memulai hari Anda dengan meditasi yang merupakan cara yang efektif untuk mengurangi tingkat stres Anda. Sehingga mendapatkan santai adalah cara yang pasti untuk mengurangi lemak perut.
Latihan singkat
Anda perlu untuk bekerja pada otot-otot perut Anda setidaknya tiga kali seminggu. Leg meningkatkan dan sit-up selama 3 set dua puluh pengulangan harus dilakukan dan dilakukan. Selain itu, melakukan papan dengan menempatkan tubuh Anda dalam push-up berpose untuk 30 sampai 60 detik pada siku selama 4 set.
Percayalah - Anda akan merasa besar setelah latihan ini mengetahui bahwa Anda tidak perlu mengambil suplemen penurunan berat badan saat mengkonversi lemak menjadi otot.
Vitamin C
Seperti yang saya sebutkan di atas, ketika Anda berada di bawah tekanan berat, tubuh Anda memproduksi hormon kortisol yang meningkatkan risiko lemak perut. Vitamin C membantu Anda untuk menyeimbangkan tingkat kortisol sehingga mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan bahwa tonjolan di bagian tengah Anda. Vitamin C juga diperlukan untuk membuat karnitin dalam tubuh yang merupakan senyawa yang digunakan untuk mengkonversi lemak menjadi bahan bakar sehingga membantu Anda untuk membakar kelebihan lemak.
Kesimpulan
Untuk Mengurangi lemak perut hanya berarti menjaga keseimbangan antara olahraga dan asupan makanan. Saran di atas pasti akan membantu Anda mencapai perut rata. Setelah melalui, Anda akan merasa lebih baik secara emosional, fisik, mental, spiritual dan tentu saja finansial.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar